關(guān)于坐月子期間的幾種身心癥狀
關(guān)于坐月子期間的幾種身心癥狀
◆ 食欲不佳
食欲是健康的指針,一般來說,剛生完產(chǎn)的第一周,由于黃體素下降的緣故,媽媽們都會有不錯的胃口,但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、天氣悶熱、睡眠不足、情緒激動、擔(dān)心身材或悲傷等因素,而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象,加上產(chǎn)后活動減少,不那么容易感到饑餓,或是月子食物不好吃,而無法在坐月子期間,獲得應(yīng)該有的營養(yǎng)補充。
破解方法︰
生活飲食方面
1、以少量多餐的方式,可以考慮一天吃五餐或六餐,避免肚子腹或一次進(jìn)食太多。
2、食物盡量清淡,避免太咸、油膩、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物。
3、選擇產(chǎn)婦喜歡的食物,不必刻意補充蛋白質(zhì)類食物。 4.月子食物的食材應(yīng)新鮮,最好采現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式,不要使用微波烹調(diào)或回鍋好幾次。
5、準(zhǔn)備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心,有助于開胃。
6、保持室內(nèi)空氣清新,避免油煙、二手煙、氣油味。
7、找出心情不好的原因,加以排除。
8、使用精致悅目的餐具。
指壓按摩
1、利用指尖,強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴三次,每次三至五秒鐘。
2、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴三次,每次三至五秒鐘。
3、強力按壓腳部地機穴五次,每次三至五秒鐘。
◆ 疲累
生產(chǎn)時會用掉很多體力,加上半夜要哺乳,睡眠不斷受干擾,使得產(chǎn)婦的精神一直處于疲累狀態(tài);在中醫(yī)學(xué)理上亦有五勞之說,就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋……,所以適度的活動,反而有助恢復(fù)體力,要改善疲勞現(xiàn)象,首先必須保持正常的作息,每天睡足8小時,除了臥床休息之外,偶而也要下床走動,等到產(chǎn)后一個禮拜再做運動。
破解方法︰
生活飲食方面
1、建議避免吃冰冷、不易消化的食物,或吃得太多。
2、食用麻油雞、麻油羊肉、麻油豬肚等高蛋白食物,補充體力。
3、暫時請人來照顧寶寶,讓媽媽晚上能好好睡覺。
4、使用奶嘴來滿足寶寶的口欲,不會因為寶寶想吸奶,而打斷睡眠。
5、睡飽了就起床走動,最好每隔3~4小時一次,每次10分鐘左右。
6、避免長時間看書報、電視等傷眼力與精神的活動。
指壓按摩
1、先進(jìn)行溫水泡浴,讓身體肌肉放松。
2、順序按壓背部厥陰俞、心俞、肝俞、三焦俞、腎俞、志室等穴,每穴三至五秒鐘。
3、順序按壓胸部膻中、中脘、期門、肓俞、大巨等穴,每穴三至五秒鐘。
- 破解炎夏月子五大困惑
- 坐月子的呻吟(二)
- 坐月子期間的飲食不可過量攝取營養(yǎng)
- 為什么女人一定要坐月子
- 關(guān)于夏季科學(xué)坐月子的方法
- 關(guān)于坐月子傳統(tǒng)的營養(yǎng)問題
- 月子期間的實用營養(yǎng)食譜大全
- 關(guān)于坐月子期間的母嬰護(hù)理大全
- 產(chǎn)褥期應(yīng)該如何護(hù)理
- 坐月子指南;正確對待“月子病”
- 坐月子相關(guān):準(zhǔn)爸爸注意事項
- 孕婦飲食要依個人情況而定
- 產(chǎn)后催乳秘方;哪些中藥可為產(chǎn)后催乳
- 坐月子指南:如何度過一個科學(xué)自在的月子
- 天王星,我來了
- 爸爸,你在天堂聽得見嗎?
- 父母應(yīng)以欣賞的態(tài)度評價孩子的繪畫作品
- 大班體育教案《游戲斗雞》反思
- 關(guān)于質(zhì)量月的橫幅朋友圈文案35句
- 關(guān)于坐月子期間里的食補方法
- 關(guān)于坐月子期間的母嬰護(hù)理大全
- 關(guān)于坐月子期間的婦女怎樣洗澡的問題
- 關(guān)于寶寶在月子期間的注意事項:侵?jǐn)_月子寶寶的6個不速之客
- 關(guān)于兒童患流腦的早期癥狀
- 關(guān)于三個月孩子的狀態(tài)特征
- 關(guān)于媽媽月子時期的情緒
- 關(guān)于媽媽坐月子的基本注意事項
- 關(guān)于準(zhǔn)媽媽夏天如何坐月子的知識
- 關(guān)于坐月子調(diào)養(yǎng)的二十個錯誤和解決辦法
- 關(guān)于坐月子的誤區(qū)和要注意的問題
- 坐月子期間的飲食不可過量攝取營養(yǎng)
- 關(guān)于夏季科學(xué)坐月子的方法
- 關(guān)于保姆月嫂和月子中心的比較