關(guān)于坐月子調(diào)養(yǎng)的二十個錯誤和解決辦法
關(guān)于坐月子調(diào)養(yǎng)的二十個錯誤和解決辦法
添了寶貝后,新媽咪的生活節(jié)奏驟然緊張起來。月子里既要照料寶貝,又要養(yǎng)息虛弱的身體,紛繁忙亂中一不留意便有可能犯下一個個錯誤,影響身體康復(fù)和寶貝的健康。那么,在月子里新媽咪都容易犯一些什么錯誤?
錯誤 不去做產(chǎn)后體檢
如果不去做檢查,就不能及時發(fā)現(xiàn)異常并及早進行處理,容易延誤治療或遺留病癥。因此,產(chǎn)后6-8周應(yīng)到醫(yī)院進行一次全面的產(chǎn)后檢查,以便了解全身和盆腔器官是否恢復(fù)到孕前狀態(tài),了解哺乳情況。如有特殊不適,更應(yīng)提前去醫(yī)院進行檢查。
錯誤 喝麥乳精滋補
雖然麥乳精營養(yǎng)豐富,味道可口,能夠滋補身體,但產(chǎn)婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學(xué)的。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。哺乳期產(chǎn)婦經(jīng)常喝麥乳精,就會使乳汁的分泌量明顯減少,所以中醫(yī)歷來把麥芽作為回乳的用藥。
錯誤 經(jīng)常吃巧克力
巧克力中所含的可可堿會進入母乳,并通過哺乳進入寶貝的體內(nèi),損害寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,導(dǎo)致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。另外,常吃巧克力會影響產(chǎn)婦的食欲,造成身體所需的營養(yǎng)供給不足。這樣,不僅影響產(chǎn)婦的身體康復(fù),還會影響寶貝的生長發(fā)育。
錯誤 經(jīng)常喝茶水
多進湯汁固然可增加乳汁分泌,但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收,容易引起產(chǎn)后貧血。而且,茶水中還含有咖啡因,產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡,影響體力恢復(fù),咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內(nèi),導(dǎo)致發(fā)生腸痙攣或突然無故地啼哭。
錯誤 只喝湯不吃肉
產(chǎn)后適當(dāng)多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等,確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉,因為很多營養(yǎng)都在肉里,并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉,就會影響身體對營養(yǎng)的攝取。
錯誤 專吃母雞不吃公雞
分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素,會減弱催乳素的功效,從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素,可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃,無疑會促使乳汁分泌。而且,公雞的脂肪較少,產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖,有助于哺乳期保持較好的身材,也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。
錯誤 每天大量吃雞蛋
盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),營養(yǎng)價值很高,很適合產(chǎn)婦食用,但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收,反會增加腸胃的負(fù)擔(dān),影響其他各種食物的攝取,造成營養(yǎng)攝取不均衡,不僅不利于產(chǎn)婦的身體康復(fù),而且也不利于乳汁分泌。一般來講,月子里每天吃3-4個雞蛋較為適宜。
錯誤 長時間喝紅糖水
有些產(chǎn)婦在月子一個勁地喝紅糖水,認(rèn)為能夠活血化淤和補血,促進產(chǎn)后惡露排出。確實是產(chǎn)后的補益佳品,但也并不是喝得越久越好。因為,在產(chǎn)后10天左右惡露開始逐漸減少,子宮收縮基本恢復(fù)正常。如果喝紅糖水時間過長,就會使惡露的血量增多,造成繼續(xù)失血,引起貧血。通常,產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7-10天為宜。
錯誤 把菜做得很淡
有些產(chǎn)婦以為在產(chǎn)后最初幾天里吃鹽會傷胃,不利于身體恢復(fù),她們總是吃很淡的飯菜,甚至一點鹽也不放,其實這樣做只會適得其反。因為,產(chǎn)婦在月子里出汗較多,乳腺分泌也很旺盛,體內(nèi)容易發(fā)生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水,不利于體力盡快恢復(fù)。因此,應(yīng)該在菜里適量加鹽。
錯誤 每天不限量地喝湯
湯飲味道鮮美,如鯉魚湯、蛋花湯等,不僅容易消化吸收,還可促進乳汁分泌。因此,每個產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學(xué)問的,不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝,否則容易引起乳房脹痛,處理不恰當(dāng)就會引起乳腺炎。
錯誤 一出月子就久站、久蹲
有些產(chǎn)婦以為,只要出了月子就表明身體恢復(fù)得差不多了。于是,一出了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運動了。其實,盆腔里的生殖器官在這時并沒完全復(fù)位,功能也沒有完全恢復(fù)。如果不注意防護,仍然會影響生殖器官復(fù)位。
錯誤 料理一定要加酒
酒的作用是活血,對于剛剛分娩后的產(chǎn)婦烹調(diào)時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經(jīng)排干凈,仍然用酒烹調(diào)食物就不適宜了,特別是在夏天。因為酒有可能導(dǎo)致子宮收縮不良,惡露淋瀝不盡。
錯誤 洗發(fā)后馬上扎辮子
有的產(chǎn)婦洗澡后,頭發(fā)還沒有干時就把濕發(fā)扎成了辮子,并且馬上去睡覺。這樣,很容易使?jié)裥扒忠u體內(nèi),日后引起頭痛、頸痛。
錯誤 長久看書或上網(wǎng)
產(chǎn)后過早或長時間看書、上網(wǎng),會使產(chǎn)婦特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累,日后再長久看書或上網(wǎng)容易發(fā)生眼痛。所以,在產(chǎn)褥早期不宜多看書或上網(wǎng),待身體康復(fù)后量力而行。
錯誤 吃辛辣食物
月子里胃口不佳時,有些產(chǎn)婦會吃一些辛辣食物來開胃,可辛辣食物有害于產(chǎn)婦的健康。因為,剛分娩后的產(chǎn)婦體內(nèi)有熱,容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適,甚至引起痔瘡。而且,產(chǎn)婦體內(nèi)的熱會通過乳汁影響寶貝,使寶貝患病。因此,產(chǎn)后1個月內(nèi)不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
錯誤 夏天洗澡貪涼
有些在夏天坐月子的產(chǎn)婦,為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。這種一時貪涼的舉止,往往會帶來許多后患。產(chǎn)后觸冷會使氣血凝滯,以致于惡露不能順暢排出,導(dǎo)致日后身痛或月經(jīng)不調(diào)。洗澡的水應(yīng)該與體溫接近,大約37℃左右為宜。
錯誤 過早穿塑身內(nèi)衣
穿著緊身的塑身內(nèi)衣會影響身體的衛(wèi)生,不利于產(chǎn)后恢復(fù),特別是剖腹產(chǎn)者。專家建議最好在產(chǎn)后1個月開始穿著,不過,哺乳的產(chǎn)婦還是應(yīng)堅持使用哺乳文胸。
錯誤 過量攝取營養(yǎng)
過量攝取營養(yǎng)會使產(chǎn)婦的身體肥胖起來,不僅使體形難以恢復(fù),影響心理健康,還會導(dǎo)致體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào),增大糖尿病、冠心病等疾病的發(fā)生率。另外,過量攝取營養(yǎng)也容易使寶貝吸收過量,引起寶貝肥胖。
錯誤 過早做劇烈運動
產(chǎn)后及早運動,對促進體力恢復(fù)和器官復(fù)位有很好的促進作用,但一定要根據(jù)自身情況適量運動。有些產(chǎn)婦急于恢復(fù)身材,月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣,會影響尚未康復(fù)的器官恢復(fù),還會影響剖腹產(chǎn)刀口或側(cè)切傷口的愈合。
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