炎炎夏日輕松坐月子的方法
炎炎夏日輕松坐月子的方法
夏天坐月子,的確讓人心煩。但是寶寶已經(jīng)生出來(lái),總不能塞回去吧。別急,夏天有夏天的竅門,學(xué)會(huì)了,讓你的炎夏月子照樣舒舒服服,快快樂(lè)樂(lè)!
輕松過(guò)月子有無(wú)技巧?答案是:當(dāng)然有。由時(shí)尚育兒提供給你的若干條建議,將從衣、食、住、行、潔、育、樂(lè)七大方面給你全方位的照顧,讓你的炎夏月子坐得科學(xué)化、現(xiàn)代化、舒適化!
衣
基本守則:保暖也要兼顧散熱,材質(zhì)以棉質(zhì)為好。
最好的辦法
1、考慮到夏天空調(diào)環(huán)境與自然環(huán)境的區(qū)別,衣服應(yīng)隨室溫變化而進(jìn)行相應(yīng)的增減。
2、建議可穿著密切相關(guān)長(zhǎng)袖棉、麻、絲等天然材質(zhì)的衣服,棉質(zhì)衣褲方便吸汗,麻類、絲類衣服比較涼爽。
3、早晨若不開(kāi)空調(diào),在自然環(huán)境中可以穿短袖,長(zhǎng)褲,若感覺(jué)有風(fēng)或在空調(diào)房里,可穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲,若覺(jué)著腳上有涼意可穿上一雙薄棉襪。
4、考慮到哺乳的需要,連身的居家服不方便,還是兩件型的居家服比較附合需要。
5、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)穿塑身內(nèi)衣不利于產(chǎn)后恢復(fù),特別是剖腹產(chǎn)者。而且夏天穿還容易長(zhǎng)痱子。
食
基本守則:搭配合理的飲食對(duì)產(chǎn)婦及新生兒都是大有裨益的。
最好的辦法
1、少吃多餐??紤]到夏天第一是產(chǎn)婦自身及哺乳新生兒的需要,第二氣候炎熱,自然胃口有所下降,在一日三餐的正常飲食外,可在二餐之間附加2-3次的輔助餐,可以少吃多餐。除了夏季補(bǔ)水的需要,產(chǎn)婦能多產(chǎn)奶也是需要湯水的作用,所以可以給產(chǎn)婦多喝點(diǎn)湯水,但注意不要食用冷飲等冰凍食物,及服用麥乳精等抑乳的食物。
2、葷素搭配。有許多產(chǎn)婦為了盡早恢復(fù)身材,過(guò)于偏食素菜,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,如果一個(gè)產(chǎn)婦每天不能攝入足夠的蛋白質(zhì),會(huì)對(duì)自己及新生兒產(chǎn)生不利的影響。而葷素搭配不僅有利于蛋白質(zhì)吸收,也起到調(diào)節(jié)的腸胃的作用,可以避免產(chǎn)婦便秘、產(chǎn)乳不足等困擾。關(guān)于調(diào)味品的問(wèn)題,蒜和花椒要少用,因?yàn)橛谢厝榈膲奶帯?/p>
一般而言,在月子里除了過(guò)油、過(guò)咸、過(guò)酸、過(guò)冷及辛辣刺激性的食物不可食用外,沒(méi)有忌諱,比如稀飯、面條、新鮮水果蔬菜、各種營(yíng)養(yǎng)湯等,即可以益氣又可以產(chǎn)奶。另外,紅糖水在月子里也是不錯(cuò)的食物,可以幫助惡露的排出。夏天喝點(diǎn)綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇,記得不要冰鎮(zhèn)的,可以燒好了就喝。
3、軟硬適宜。有許多產(chǎn)婦的牙齒在懷孕期間有松動(dòng)的現(xiàn)象,所以給產(chǎn)婦吃的食物要煮得軟一點(diǎn),湯湯水水的多一點(diǎn),空調(diào)房里對(duì)肌膚不好,所以要盡可能避免吃油炸或煙熏或腌制的食物,燒制方法還是以煮、燉、炒等保持新鮮的做法為主,這樣即可以保證食物的營(yíng)養(yǎng)不被破壞還可以保持肌膚牙齒,有利于腸道的消化吸收。
住
基本守則:室內(nèi)要保證適宜的溫度。保持空氣流通,不要直接吹涼風(fēng)。
最好的辦法
1、正常生產(chǎn)的產(chǎn)婦一般三四天就可以出院了,剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦一個(gè)星期時(shí)間也可以回家休養(yǎng)。以前認(rèn)為坐月子不能開(kāi)窗要受涼,結(jié)果造成多起產(chǎn)婦產(chǎn)褥中暑的報(bào)道,讓我們堅(jiān)信了這種說(shuō)法的不科學(xué)性。但二十四個(gè)小時(shí)處在空調(diào)房里也不是一個(gè)明智的做法,保證房間空氣流通是減少生病幾率的最好辦法,所以正確的做法是:早上趁著天氣還比較涼爽時(shí)開(kāi)窗透氣,等感覺(jué)熱了再開(kāi)空調(diào)。如果產(chǎn)婦特別怕熱,也可以輪換著房間透氣,又或者在不考慮電費(fèi)的情況下,將空調(diào)室溫往下調(diào)一些,然后開(kāi)窗透氣半個(gè)小時(shí)后,再關(guān)窗。注意室溫以25度左右為人體最舒適的溫度。有條件的話可以在空調(diào)房里裝上加濕器,保證房間的濕度55%~65%。
2、產(chǎn)婦并不是不能受到一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)的侵入,只是不是對(duì)著吹,風(fēng)速不宜過(guò)大,比如夏天清晨的徐徐的自然風(fēng),都是可以承受的。但注意不要對(duì)著空調(diào)風(fēng)、電扇強(qiáng)檔風(fēng)直接吹。
3、產(chǎn)婦對(duì)草席并不過(guò)敏,但麻將席因?yàn)椴馁|(zhì)過(guò)硬及過(guò)涼要避免。
行
基本守則:一動(dòng)一靜,適得其所。
最好的辦法
1、正常產(chǎn)婦于產(chǎn)后24小時(shí)后、會(huì)陰側(cè)切者于產(chǎn)后3天便可以下床活動(dòng)。而且適量的活動(dòng)不僅不會(huì)影響產(chǎn)婦的身體,更可以增強(qiáng)腹肌收縮,促進(jìn)子宮復(fù)原、惡露排出、增進(jìn)食欲,防止尿潴留和便秘發(fā)生,最重要的是可以盡快恢復(fù)身材呢。而剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦能及時(shí)下床活動(dòng),還可以起到防止腸粘連的效果。當(dāng)然,活動(dòng)要有個(gè)限制,以自身不覺(jué)著累為度,這些洗衣、整理等費(fèi)體力的事還是留給其他人幫著干吧,要不然弄得自己子宮脫垂可就得不償失了。
2、當(dāng)然,休息也是產(chǎn)婦的必需課,保持安靜睡眠8-10小時(shí),才能保證有充足的體力對(duì)付這個(gè)新生的第三者呀。產(chǎn)婦在睡時(shí)采取側(cè)臥位,還以利于子宮的復(fù)原。
潔
基本守則:夏天做月子,在保證不受涼的情況下,清潔工作不能少。
最好的辦法
1、洗頭:夏天一個(gè)月不洗頭也怎么做人呀。每天對(duì)著臭烘烘的頭發(fā)誰(shuí)也沒(méi)有好心情。勤洗頭不僅能使頭發(fā)清潔,還能增加毛囊的呼吸、促進(jìn)頭發(fā)新生,不過(guò)記著要吹干了頭發(fā)才能睡覺(jué)哦。不是有人說(shuō),有著一頭柔順頭發(fā)的人,一定有柔順的心嗎。那讓我們都做一個(gè)有著柔順心靈的媽媽吧。
2、洗澡:溫水淋浴,每天以一次為宜,勤換內(nèi)衣褲。洗去一身的汗味,換上干凈寬松的居衣服,懷里的寶寶大口大口的喝著奶,多么愜意的畫(huà)面呀。
3、洗臉洗手:冷水溫水皆可。自來(lái)水并非暴露在山間的涼水,通過(guò)管道進(jìn)入屋內(nèi),已有一定的溫度,而且現(xiàn)在又是炎熱的夏天,若產(chǎn)婦為敏感產(chǎn)質(zhì),可用溫水洗滌。
4、刷牙:溫水漱口,用軟毛的牙刷刷牙。過(guò)去認(rèn)為,產(chǎn)婦刷牙會(huì)導(dǎo)致牙齒受損,試想一下一個(gè)月不刷牙,這月累的牙垢也是一種病,所以產(chǎn)婦每天早晚刷牙是必需的,不過(guò)要注意牙刷的選用,用軟毛且不可用硬毛。
5、清潔會(huì)陰:每天洗澡后要注意對(duì)會(huì)陰的護(hù)養(yǎng),應(yīng)用溫開(kāi)水或1:5000的高錳酸鉀水溶液或1:2000的新吉滅爾清洗會(huì)陰等處。會(huì)陰有傷口時(shí),可用70%的酒精紗布外敷傷口,每天1~2次。
育
基本守則:新的生命,新的開(kāi)始,給小寶寶安靜、舒適的環(huán)境,豐富的營(yíng)養(yǎng),適宜的護(hù)理最重要。
最好的辦法
1、夏天生的寶寶真是自由,有個(gè)小肚兜兒就夠了,因?yàn)樾雰撼俗o(hù)好腹部外,其他部位都是可以裸露。但在空調(diào)房里最好能用尿布濕穿連體衣,這樣做的目的即可以保溫又令媽媽從繁重的換尿布工作中解脫出來(lái)。當(dāng)然也可以在白天給孩子用尿片,晚上改用尿布濕。
2、可通過(guò)空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備改善室內(nèi)高溫、濕熱的環(huán)境,但要注意別讓涼風(fēng)直吹寶寶。居室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。
3、新生兒最好的食物是母乳,尤其是夏天,母乳是最佳的營(yíng)養(yǎng)劑,可以增加孩子的免疫力。如果母乳不足,或只是人工哺乳,在夏天可以補(bǔ)些水,或者以沖淡的奶粉喂幾次。奶具要注意消毒,喝不完的奶粉過(guò)一個(gè)小時(shí)就不要給新生兒飲用了。
4、注意保證新生兒的衛(wèi)生。剪指甲、勤洗澡、勤換衣。
5、注意新生兒護(hù)理,預(yù)防夏季常見(jiàn)脫水熱和尿布疹。
樂(lè)
基本守則:你快樂(lè),孩子健康。
最好的辦法
1、持精神愉快。產(chǎn)婦精神愉快,產(chǎn)奶的質(zhì)量就高,而不快樂(lè)的產(chǎn)婦會(huì)抑制母乳的分泌量,而且營(yíng)養(yǎng)會(huì)比精神愉快的產(chǎn)婦要差。
2、跟孩子一起睡眠。跟孩子一起睡覺(jué),一起醒來(lái),在媽媽身邊睡覺(jué)的新生兒會(huì)感覺(jué)有安全感,睡眠更沉,醒來(lái)的時(shí)候當(dāng)然更有精神了。而一覺(jué)醒來(lái)的媽媽,也是容光煥發(fā)的出現(xiàn)在孩子的面前,多好呀。
3、保證跟丈夫的溝通。雖然孩子是你生的,但千萬(wàn)別把孩子他爸拒之千里,老怕他做不好,結(jié)果白白浪費(fèi)了培養(yǎng)一個(gè)好爸爸的機(jī)會(huì),當(dāng)他手忙腳亂的第一次給孩子換尿布,當(dāng)他第一次顫顫微微的抱著孩子洗澡,當(dāng)他第一次心驚膽戰(zhàn)生怕弄斷孩子的小胳膊用了半個(gè)小時(shí)才給孩子穿了件小背心……這些不僅是好爸爸的開(kāi)始,更是你們新生活的開(kāi)始,其樂(lè)融融的家庭生活不是每個(gè)女人都向往的嗎?
4、給自己一定的時(shí)間。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),享受一段屬于自己的時(shí)間,并懂得保留自己的空間,自己的朋友。
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