零食怎么吃才科學(xué)
零食怎么吃才科學(xué)
兒童心理學(xué)家的最新研究認(rèn)為,吃零食是孩子生理和心理的需要,不讓孩子吃零食的做法并不科學(xué)。孩子的胃容量小,吃一餐不足以維持到下一餐,而在正餐外吃一兩次點心,可以補充不足的熱量和營養(yǎng)素,保持身體活動所需能量。父母若能多用點心思,為孩子提供一些富含某種營養(yǎng)且味道不錯的零食,對孩子的健康是很有益的。
市場上賣的零食,不少含有大量的油、糖、香料和其他添加劑,美味誘人,但對健康不利。父母要讓孩子從小就養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,不吃或少吃重糖、重油、添加劑多、味重的零食,如炸薯條、薯片等,可以選擇牛奶、豆?jié){、面包等較有營養(yǎng)的食物作孩子的零食。從這些食物中,孩子可以吃到喜歡的甜味,也能攝取到維生素、鐵、鈣等營養(yǎng)素。對于偏食和挑食的孩子,還可用零食來補充正餐的不足?!?/P>
堆不喜歡吃蔬菜的孩子,維生素A可從杏子、甜瓜、桃子、李子、牛奶和蛋類中獲得;維生素C可從柚子、橙子、草莓及各種瓜類中獲得。對不喜歡吃肉的孩子,蛋白質(zhì)可從各種豆類和豆制品以及各種堅果食物中獲得?!?/P>
孩子吃零食要定時限量。讓孩子養(yǎng)成在固定時吃零食的習(xí)慣,點心時間最好安排在正餐前2小時左右,上午宜給一些高熱量食物,如蛋糕、餅干等,午睡后喝點白開水,下午給一些水果、堅果或豆制品等,晚餐后不在給零食。臨睡前喝杯牛奶。零食的量也要控制,否則沒有自制力的孩子常會吃下大量的零食,有的邊吃邊玩,又的邊看電視邊吃,不僅損害牙齒的健康,還會因貪吃零食而影響正餐的攝入?!?/P>
另外,要注意培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣,吃零食前先洗手,吃完后要漱口,以保持口腔清潔?!?/P>
特別要提醒的是,切勿給較小的孩子食用花生米、豆類、果凍等固體狀食物。這是因為3歲以下的孩子咀嚼功能差,咳嗽能力弱,因喉部的保護(hù)性反射功能不完善,很容易導(dǎo)致沒有嚼碎的食物嵌于喉部或誤入氣管內(nèi)而發(fā)生意外。
- 處理寶寶發(fā)燒的好方法
- 體重過輕或過重的新生兒各有何特點
- 為什么貝貝不能過早學(xué)坐
- 小兒厭食常見的原因
- 多大的孩子可以吃零食
- 小兒主食為什么要粗細(xì)搭配
- 肥胖無國界
- 孩子為什么會厭食
- 各種營養(yǎng)素來源于哪些食物
- “臟”一點可能更健康
- 怎么給孩子選擇鈣劑?――郭志平回答
- 學(xué)齡前期兒童飲食原則
- 嬰幼兒不宜吃過量的蛋
- 冬天該怎么給孩子穿衣?
- 親歷產(chǎn)床的經(jīng)驗:云里霧里剖腹產(chǎn)
- 六年級德育工作計劃
- 在幫倒忙中建立自信及合作能力
- 如何預(yù)防寶寶發(fā)生事故
- 語文四年級下學(xué)期 第四單元測試題 - 小學(xué)四年級語文教案
- 大鬧與小鬧
- 家鄉(xiāng)美麗的小河_小學(xué)生作文:三年級
- 關(guān)于招聘的推廣話話語32句
- 食品禮物公司朋友圈文案36句
- 健身俱樂部朋友圈文案36句
- 兒童愛吃零食怎么辦?
- 小兒愛吃零食怎么辦
- 幼兒科學(xué)教案:杯中的熱水會怎么樣
- 繪畫教學(xué)怎么才能促使幼兒發(fā)展
- 啟發(fā)幼兒動腦能力的托班科學(xué)教案:怎么讓物體站得穩(wěn)(原創(chuàng))
- 幼兒園中班科學(xué)教案:氣球吃什么
- 中班上科學(xué)教案和反思:氣球吃什么
- 關(guān)于要怎么科學(xué)坐月子的相關(guān)知識
- 關(guān)于怎樣搭配食物的教案 教學(xué)設(shè)計 蘇教版四年級上冊科學(xué)教案
- 關(guān)于我們吃什么的教案 教學(xué)設(shè)計 蘇教版四年級上冊科學(xué)教案
- 小兒飲食指南:夏季兒童應(yīng)該怎么吃
- 媽媽育兒相關(guān):怎么吃才能提高乳汁質(zhì)量
- 寶寶不愛吃輔食怎么辦
- 怎么寫好教研計劃之鋪集小學(xué)2007年教育科研工作計劃
- 糖怎么不見了(小班科學(xué))
- 杯子怎么會流汗(大班科學(xué))