懷孕期不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)

懷孕期不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)

懷孕期不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)


懷孕期間,孕婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)肺活力,促進(jìn)血液循環(huán),有助消化和睡眠,也有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。但孕婦一定要注意,不要長(zhǎng)時(shí)間參加劇烈的運(yùn)動(dòng)。

首先注意不要提拎重物和長(zhǎng)時(shí)間蹲著、站著、彎著腰做家務(wù),這些過(guò)重的活動(dòng)會(huì)壓迫腹部或引起過(guò)度勞累,導(dǎo)致胎兒不適,造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。

常騎自行車(chē)上下班的孕婦,到妊娠6個(gè)月以后,注意不要再騎自車(chē),以免上下車(chē)時(shí)出現(xiàn)意外。

孕婦參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí),盡量選擇散步等輕微的運(yùn)動(dòng),不要跑步、舉重、打籃球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等,這些運(yùn)動(dòng)不但體力消耗大,而且伸背、彎腰跳高等動(dòng)作太大,容易引起流產(chǎn)。

妊娠8個(gè)月以后,孕婦肚子明顯增大,身體笨重,行動(dòng)不便,有的孕婦還出現(xiàn)下肢浮腫以及血壓升高等情況,這時(shí)應(yīng)盡量減少體力勞動(dòng),不要干重活,可以做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。