關(guān)于孕味媽咪正在懷孕期間的運(yùn)動(dòng)

關(guān)于孕味媽咪正在懷孕期間的運(yùn)動(dòng)

懷孕的你成了“重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象“。生命在于運(yùn)動(dòng)。什么樣的運(yùn)動(dòng)能帶給你健康、美麗和安全呢？有幾點(diǎn)建議供參考。

　　1.散步：散步是孕婦較好的運(yùn)動(dòng)方式，胎兒得到適度的晃動(dòng)，有利于神經(jīng)發(fā)育，是最好的胎教。

　　2.游泳：大大減輕了妊娠帶給你的腰酸背痛，胎盤、子宮的血液循環(huán)在此時(shí)也達(dá)到最佳狀態(tài)，有利于胎兒供氧。特別提示：注意泳池和泳衣的衛(wèi)生。

　　3.柔軟操：通過(guò)做柔軟操，加強(qiáng)腰部、骨盆肌肉的動(dòng)作，為生產(chǎn)做準(zhǔn)備。

　　4.下蹲運(yùn)動(dòng)：“蹲下來(lái)“有助于骨盆肌肉運(yùn)動(dòng)，增加其彈性，是最好的助生運(yùn)動(dòng)。

　　有些項(xiàng)目不適宜孕婦嘗試，如滑雪、溜冰、登山、打保齡球等，應(yīng)盡量減少上、下樓的次數(shù)。