育兒指南：飲食改變寶寶的“骨氣十足”

育兒指南：飲食改變寶寶的“骨氣十足”

　　市面上專門幫寶寶設計的食品林林總總，上面都會標滿各種營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素對寶寶有哪些重要性及功能？媽媽又該如何幫寶寶選擇適合的食品呢？當然，你若先能了解各種營養(yǎng)素的話，就極易為寶寶挑選了！

　　認識營養(yǎng)素──鈣

　　“鈣”是醫(yī)學中最常談到的營養(yǎng)素，它對發(fā)育中的孩子為何如此重要？主要是因為“鈣”是人體含量最多的礦物質，人體骨骼就是需要鈣來發(fā)育及增強。

　　孩童期應多攝取鈣

　　由于人體中的鈣有99%是存在于骨頭及牙齒之中，一旦鈣質不足，骨頭就會變得易碎且不夠堅固，極易產(chǎn)生骨折現(xiàn)象。
 
 
　　骨質疏松癥雖是成人疾病，但發(fā)生原因可遠朔至童年及青少年期的鈣質攝取不足。所以，孩童期應多方攝取鈣質，才能保存骨本，以備日后使用。

　　牙齒發(fā)育也需要鈣

　　其實，寶寶的牙齒發(fā)育也需要鈣質，足夠的鈣可保持牙齒及牙齦的健康，并減少日后蛀牙的機會。除了骨骼及牙齒外，還有剩余1%的鈣質分散于各種軟件組織和體液中，這些鈣質在成人體內雖不超過10克，卻在人體中扮演極重要的角色。它與神經(jīng)傳導、肌肉興奮與收縮、血液凝固等作用息息相關。因此，人的生命中實在不能缺鈣。

　　鈣質的食物來源

　　眾所皆知，鮮乳是鈣質的最佳來源，由于國內患有乳糖不耐癥者十分普遍，不喝鮮奶者大有人在，除了牛奶之外，還有許多食物也能提供豐富的鈣質，例如：豆腐就是極佳的鈣質來源，它的鈣來自于制作過程中所添加的凝固劑。因此，以硫酸鈣來當凝固劑的豆腐，會比用氯化鎂當凝固劑的豆腐，含有更多的豐富鈣質；不同品牌及不同的制作過程，含鈣量也會不同。當然，也有一些廠商會特別針對寶寶設計含鈣飲料，也是寶寶攝取鈣質的極佳來源，下列表格中，所列的常見含鈣豐富食物，爸媽不妨為寶寶選購食用。

　　聰明錦囊

　　增加鈣質吸收之因

　　爸媽除了要了解食品中的鈣質含量外，也應關心會影響人體鈣質吸收率的因子，一般會增加鈣質吸收的主要原因有三：

　　1、當人體對鈣質有需求或飲食中鈣質較缺乏時，吸收反而會變好，例如：生長發(fā)育中的嬰幼兒、孩童、青春期的少年、懷孕及哺乳婦女等對象，對鈣質的吸收反而會增強。

　　2、由于活性成分的維生素D會刺激小腸，會讓鈣質吸收更好。

　　3、胃酸所產(chǎn)生的酸性環(huán)境，會增加鈣質吸收，乳酸也會幫助鈣質吸收。