盛夏怎么坐月子

盛夏怎么坐月子

　　去年的夏天，南京郊縣一位產(chǎn)婦因為不懂得科學(xué)地坐月子，結(jié)果活活捂死在家中，現(xiàn)在又值高溫天氣，酷暑天究竟該如何科學(xué)地坐“月子”，避免意外的發(fā)生呢？記者昨天專門采訪了南京市婦幼保健院的產(chǎn)科專家。

　　專家告訴記者，正常產(chǎn)后第2天即可溫水淋浴，但第一次淋浴的時間不宜太長，5分鐘左右即可。 產(chǎn)后早沐浴不僅能促使身體盡早康復(fù)，還有清涼解暑的作用，會陰部有側(cè)切傷口的產(chǎn)婦，可在產(chǎn)后第3天傷口正常愈合后淋浴，并在淋浴完畢后，用溫?zé)岬?：5000的高錳酸鉀溶液沖洗傷口，以防感染。

　　不要以為月子里不能吹空調(diào)，這是完全不正確的，應(yīng)該將居室溫度保持在22℃～26℃為宜，不要對著空調(diào)的風(fēng)口直吹。在開著空調(diào)的房間里，新媽媽和寶寶最好穿寬松舒適的純棉長袖衣褲，再穿一雙薄棉襪子，但不要捂得太嚴(yán)、穿得太厚，以免體內(nèi)熱量無法散發(fā)而引發(fā)中暑。經(jīng)常開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣清新。每天通風(fēng)不少于2次，每次30分鐘。

　　到了產(chǎn)后第3周的時候，產(chǎn)婦的身體已經(jīng)日漸恢復(fù)，每天早晚涼爽時，產(chǎn)婦可以帶著寶寶走出空調(diào)房間，到?jīng)雠_上去遛會兒，吸入一些新鮮的空氣，對健康大有好處。產(chǎn)后第4周時，產(chǎn)婦就可以做家務(wù)了，室溫最好保持在25℃左右，以免過熱而引發(fā)中暑。

　　在飲食方面，產(chǎn)科營養(yǎng)專家給予產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食建議是，要注意蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、鈣、鐵、鋅、碘以及維生素B1、B2、C、D的攝入，因此，一般產(chǎn)后前兩天進食流質(zhì)、半流質(zhì)食物，然后逐漸改吃軟飯。為了防止便秘，產(chǎn)婦要經(jīng)常的食用蔬菜和水果，但是千萬不要吃冰鎮(zhèn)的蔬菜和水果。