鈣從“吃”中來
時間:2022-10-08 01:26:30
鈣從“吃”中來
在補充鈣劑的同時,從食物中攝取鈣質(zhì)依然是最為有效和便捷的方法,這也是許多營養(yǎng)專家所提倡的。6個月的寶寶,已經(jīng)開始逐漸長出乳牙,一般到2歲半出齊,食物多種多樣,但牛奶及乳制品(酸奶、奶油、奶酪)仍是鈣的可靠來源,應(yīng)保證每天至少喝牛奶250毫升。同時可以適量吃富含維生素D的食物如動物肝臟、蛋黃以及奶油以幫助鈣的吸收。在我們每天吃的食物中有許多含鈣特別高的食物,在給寶寶做營養(yǎng)膳食的時候,不妨可以挑選這些食物作為孩子的輔助食物。
食物(100克) 含鈣量 (毫克) 蛋白質(zhì)含量 (克)
蝦皮 991 30.7
芥末 656 23.6
黑芝麻 780 19.1
芝麻醬 1170 19.2
全蛋粉 954 43.4
芫荽(脫水) 1723 7.4
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