冷鍛煉對(duì)嬰幼兒有益
冷鍛煉對(duì)嬰幼兒有益
每日1次每次3分鐘,并逐漸增加到10~20分鐘,一般在早飯后半小時(shí)進(jìn)行鍛煉,不得在飯前空腹進(jìn)行,也不得在飯后立即進(jìn)行。需要注意,室外溫度不能過(guò)低,如嬰兒則要求22℃,幼兒要求20℃,學(xué)齡前兒童為18℃~20℃。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間,可逐漸降低外界溫度,直至降至10℃。冷空氣浴中,要注意兒童是否感到寒冷,如見皮膚青紫、發(fā)花或出現(xiàn)咳嗽、流鼻涕,應(yīng)立即停止。
在冬春季出生的嬰兒,長(zhǎng)到2~3個(gè)月時(shí)即可開始接觸冷空氣。如室外溫度在0℃以下,應(yīng)將嬰兒包好,露出臉部,然后打開氣窗,將嬰兒抱到距窗口1~2米遠(yuǎn)的地方接觸冷空氣,每次15分鐘,以后逐漸增加到1小時(shí)。需防止“穿堂風(fēng)”,也應(yīng)該注意孩子面色,見其面色變紫、手足發(fā)涼,應(yīng)立即關(guān)窗。夏天出生的孩子,從生后3~4周開始接觸冷空氣。包好孩子抱到室外,初次15分鐘,逐漸增加到1小時(shí),接觸冷空氣鍛煉堅(jiān)持到1歲半,便可開始冷空氣浴。
冷水擦身適用于1歲以上的孩子。開始時(shí)用冷水洗手、洗臉,以后用冷水擦上肢和頸部;逐漸達(dá)到冷水擦身。水溫先為33℃~35℃,以后遞降,可每天低1℃,最低水溫可降到16℃~18℃。擦身順序是從手開始,再到臀部,或從腳開始再到腿部,以后擦胸、腹部,最后擦背部。用力不可過(guò)猛,選用軟毛巾或海綿,擦得皮膚發(fā)紅。又不感到疼痛為最好??山毯⒆幼约喝ゲ粒诓吝^(guò)之后感到全身舒服,孩子自己到時(shí)候就會(huì)要求自己擦了。
冷鍛煉需注意的問(wèn)題是:
①盡量從小開始,持之以恒,堅(jiān)持到底。
②不能急于求成,逐漸降低水溫、室溫,鍛煉時(shí)間也要慢慢增加,不可有急躁情緒,欲速則不達(dá)。
?、鄄灰吕渲荒芤宰约褐饔^想象代替科學(xué)。實(shí)踐已證明,只要注意觀察,效果極好。
?、芾溴憻捴泻⒆哟_有面色青紫、哆嗦,必須停止,可能是沒有掌握要領(lǐng),室溫、水溫或氣溫過(guò)低所致或是孩子體質(zhì)差,抵抗力及抗寒能力過(guò)低。
?、莼疾『⒆硬灰瞬捎眠@種鍛練方式。
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