幫小孩減肥 呼吸就是運(yùn)動(dòng)

幫小孩減肥 呼吸就是運(yùn)動(dòng)

幫小孩減肥 呼吸就是運(yùn)動(dòng)

  我們身體中的脂肪不僅可以儲(chǔ)存能量,還像墊子一樣起著緩沖的作用。摸摸胖小孩的身體就知道,他們的身體像棉被一樣,非常的柔軟、有彈性。

  另外,脂肪也有保持體溫的作用。所以,胖子在夏天非常怕熱,冬天卻不怕冷。

  我們的身體一旦變冷,身體就會(huì)為了恢復(fù)溫暖,制造出許多的脂肪,以維持正常的體溫。腦部會(huì)立刻下達(dá)“快點(diǎn)多吃些東西”或“不要運(yùn)動(dòng)”這樣的命令。

  這樣的事情很難通過(guò)意志力控制。

  但重要的是,如果要防止身體變冷,對(duì)于脂肪的需求量就會(huì)降低,身體就可以回復(fù)到正常的狀態(tài),健康狀況就會(huì)變好。體內(nèi)的脂肪在身體溫暖、深呼吸時(shí)會(huì)消失。因此,做一些可以吸入大量氧氣的運(yùn)動(dòng),也就是“有氧運(yùn)動(dòng)”,可以去除一些贅肉。像走路、跑步、舞蹈等需要許多氧氣的運(yùn)動(dòng),對(duì)減肥是很有幫助的。

  “一定要好好呼吸”其實(shí)只是簡(jiǎn)單的原理,但卻能帶來(lái)消除贅肉的結(jié)果,是不是很神奇呢?

  所以,我想建議各位小朋友多騎腳踏車,因?yàn)轵T腳踏車是對(duì)強(qiáng)化心肺功能非常有效的有氧運(yùn)動(dòng),實(shí)際消耗的熱量比想象的還要多,不僅可以預(yù)防肥胖,而且因?yàn)榇罅康乩秒p腿雙腳運(yùn)動(dòng),漸漸地下半身也會(huì)變得很結(jié)實(shí),腰部也會(huì)比較柔軟。

  醫(yī)學(xué)研究上也曾對(duì)經(jīng)常騎腳踏車及不常騎腳踏車的兩組人作了比較,結(jié)果顯示,經(jīng)常騎腳踏車的人心肺機(jī)能較好,膽固醇的指數(shù)也較低。

  經(jīng)常騎腳踏車,血壓會(huì)比較穩(wěn)定,還可以降低血液中的糖分。

  另外,騎腳踏車不像走路或跑步等運(yùn)動(dòng)那么乏味,這也是它的優(yōu)點(diǎn)。對(duì)于那些腳的筋力、關(guān)節(jié)或腰不好的小朋友,以及比較胖平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的小朋友來(lái)說(shuō),騎腳踏車是一項(xiàng)很容易掌握的運(yùn)動(dòng)。

  一開始騎10分鐘就可以了,之后再慢慢延長(zhǎng)時(shí)間。一般來(lái)說(shuō),每次騎30分鐘是最好的。如果一開始就強(qiáng)度太大,會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

  剛開始騎腳踏車的小朋友,通常都會(huì)想騎快一點(diǎn)、騎遠(yuǎn)一點(diǎn),其實(shí)掌握踩踏板的節(jié)奏才是最重要的。在選擇腳踏車的時(shí)候,要特別留意車座的高度,你可以這樣測(cè)量——腳踏板在最低的位置時(shí),膝蓋稍微彎曲——這樣才是車座的最佳高度。

  騎腳踏車的時(shí)候,上半身不要向前或彎曲,而是應(yīng)該將身體挺直,肩膀放松,然后兩手輕輕地握著手把。

  最好不要一會(huì)兒騎快一會(huì)兒騎慢,應(yīng)該保持穩(wěn)定的速度,這樣運(yùn)動(dòng)的效果較好。

  遠(yuǎn)離沉悶的城市,跟家人一起到郊外去,來(lái)個(gè)“騎腳踏車旅行”吧!不僅對(duì)健康有益,對(duì)于解除壓力也有幫助哦!

  不過(guò)要注意的是,在騎腳踏車旅行的時(shí)候,一定要穿著輕便的服裝,還要再穿上一件薄薄的外套,顏色最好鮮艷一些,比較容易被看到。如果沒(méi)有騎腳踏車專用的運(yùn)動(dòng)鞋,最好穿一雙鞋底厚實(shí)沒(méi)有后跟的運(yùn)動(dòng)鞋。另外,如果能帶上手套及安全帽就更好了,這樣一來(lái),就可以確保腳踏車旅行的安全啦!

  騎腳踏車不需要很多費(fèi)用,既不污染我們生活的環(huán)境,對(duì)身體健康也很有幫助,可說(shuō)是“一石二鳥”,哦不!應(yīng)該要說(shuō)是“一石三鳥”吧!