幫小孩減肥 呼吸就是運(yùn)動(dòng)

幫小孩減肥 呼吸就是運(yùn)動(dòng)

　　我們身體中的脂肪不僅可以儲(chǔ)存能量，還像墊子一樣起著緩沖的作用。摸摸胖小孩的身體就知道，他們的身體像棉被一樣，非常的柔軟、有彈性。

　　另外，脂肪也有保持體溫的作用。所以，胖子在夏天非常怕熱，冬天卻不怕冷。

　　我們的身體一旦變冷，身體就會(huì)為了恢復(fù)溫暖，制造出許多的脂肪，以維持正常的體溫。腦部會(huì)立刻下達(dá)“快點(diǎn)多吃些東西”或“不要運(yùn)動(dòng)”這樣的命令。

　　這樣的事情很難通過(guò)意志力控制。

　　但重要的是，如果要防止身體變冷，對(duì)于脂肪的需求量就會(huì)降低，身體就可以回復(fù)到正常的狀態(tài)，健康狀況就會(huì)變好。體內(nèi)的脂肪在身體溫暖、深呼吸時(shí)會(huì)消失。因此，做一些可以吸入大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，也就是“有氧運(yùn)動(dòng)”，可以去除一些贅肉。像走路、跑步、舞蹈等需要許多氧氣的運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥是很有幫助的。

　　“一定要好好呼吸”其實(shí)只是簡(jiǎn)單的原理，但卻能帶來(lái)消除贅肉的結(jié)果，是不是很神奇呢？

　　所以，我想建議各位小朋友多騎腳踏車，因?yàn)轵T腳踏車是對(duì)強(qiáng)化心肺功能非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，實(shí)際消耗的熱量比想象的還要多，不僅可以預(yù)防肥胖，而且因?yàn)榇罅康乩秒p腿雙腳運(yùn)動(dòng)，漸漸地下半身也會(huì)變得很結(jié)實(shí)，腰部也會(huì)比較柔軟。

　　醫(yī)學(xué)研究上也曾對(duì)經(jīng)常騎腳踏車及不常騎腳踏車的兩組人作了比較，結(jié)果顯示，經(jīng)常騎腳踏車的人心肺機(jī)能較好，膽固醇的指數(shù)也較低。

　　經(jīng)常騎腳踏車，血壓會(huì)比較穩(wěn)定，還可以降低血液中的糖分。

　　另外，騎腳踏車不像走路或跑步等運(yùn)動(dòng)那么乏味，這也是它的優(yōu)點(diǎn)。對(duì)于那些腳的筋力、關(guān)節(jié)或腰不好的小朋友，以及比較胖平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的小朋友來(lái)說(shuō)，騎腳踏車是一項(xiàng)很容易掌握的運(yùn)動(dòng)。

　　一開始騎10分鐘就可以了，之后再慢慢延長(zhǎng)時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，每次騎30分鐘是最好的。如果一開始就強(qiáng)度太大，會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

　　剛開始騎腳踏車的小朋友，通常都會(huì)想騎快一點(diǎn)、騎遠(yuǎn)一點(diǎn)，其實(shí)掌握踩踏板的節(jié)奏才是最重要的。在選擇腳踏車的時(shí)候，要特別留意車座的高度，你可以這樣測(cè)量——腳踏板在最低的位置時(shí)，膝蓋稍微彎曲——這樣才是車座的最佳高度。

　　騎腳踏車的時(shí)候，上半身不要向前或彎曲，而是應(yīng)該將身體挺直，肩膀放松，然后兩手輕輕地握著手把。

　　最好不要一會(huì)兒騎快一會(huì)兒騎慢，應(yīng)該保持穩(wěn)定的速度，這樣運(yùn)動(dòng)的效果較好。

　　遠(yuǎn)離沉悶的城市，跟家人一起到郊外去，來(lái)個(gè)“騎腳踏車旅行”吧！不僅對(duì)健康有益，對(duì)于解除壓力也有幫助哦！

　　不過(guò)要注意的是，在騎腳踏車旅行的時(shí)候，一定要穿著輕便的服裝，還要再穿上一件薄薄的外套，顏色最好鮮艷一些，比較容易被看到。如果沒(méi)有騎腳踏車專用的運(yùn)動(dòng)鞋，最好穿一雙鞋底厚實(shí)沒(méi)有后跟的運(yùn)動(dòng)鞋。另外，如果能帶上手套及安全帽就更好了，這樣一來(lái)，就可以確保腳踏車旅行的安全啦！

　　騎腳踏車不需要很多費(fèi)用，既不污染我們生活的環(huán)境，對(duì)身體健康也很有幫助，可說(shuō)是“一石二鳥”，哦不！應(yīng)該要說(shuō)是“一石三鳥”吧！