關(guān)于懷胎的一些經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)
關(guān)于懷胎的一些經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)
懷孕第九個月(33-36周)從這時開始,到了懷孕過程中最煩惱的時候。繼續(xù)長大的子宮不僅使你的身體變得更為沉重,而且使你感到氣喘,心跳加快,食欲開始減退,尿頻更明顯了,腳和小腿上甚至長出靜脈瘤,有時一不留意還會扭傷腰。應(yīng)該怎樣應(yīng)對這一切變化呢?
孕媽咪的變化
子宮底高度已升到心口窩,各種臟器受到擠壓:心臟不能自由活動,心跳變得激烈;胃的消化液分泌減少,食欲減退;增大的子宮壓在膀胱上,尿頻更明顯了,甚至出現(xiàn)尿失禁。而且,腳和小腿上甚至出現(xiàn)了靜脈曲張或靜脈瘤。腹部還在向前挺進(jìn),使你的行動更為笨拙,一不留意便會引起腰椎間盤突出。
本月特別關(guān)注:
留意陰道異常出血或腹痛
懷孕晚期如果陰道發(fā)生出血,危險性很大,有可能是發(fā)生了胎盤早剝、前置胎盤、早期破水等,都會導(dǎo)致早產(chǎn)。因此,要注意觀察陰道是否出現(xiàn)異常流血,腹部是否出現(xiàn)疼痛等征象。一旦出現(xiàn)這些征象,無論出血多少都應(yīng)提高警惕,及時去醫(yī)院就診。
注意減輕下肢水腫
生活中你不要長久站立,也不要久坐不動,注意經(jīng)常變換體位,不能避免時要經(jīng)?;顒右幌孪轮湍_。在允許的情況下可把雙腿抬起,放在桌、床或其他一些方便的東西上,晚上睡眠時采取左側(cè)臥位,并用枕頭墊高雙腿,鞋襪、內(nèi)衣、內(nèi)褲要寬松些,避免過緊,以利靜脈血液回流心臟,使水腫減輕。
盡量避免同房
從懷孕第9個月開始,輕微的刺激也容易使子宮發(fā)生收縮,增加早產(chǎn)的危險。而且,由于身體開始為分娩做準(zhǔn)備,子宮和陰道變軟,分泌物增多,子宮頸部容易受到細(xì)菌的感染。因此,從這時開始你要盡量避免與丈夫同房,特別是發(fā)生外陰靜脈曲張時,則應(yīng)禁止同房。
準(zhǔn)備好分娩的必備物品
到了第36周時,雖然距離預(yù)產(chǎn)期還有一個月的時間,但在預(yù)產(chǎn)期的前后2周都是正常分娩時間。所以,你應(yīng)做好一切準(zhǔn)備,其中包括:要把自己和寶貝的用品準(zhǔn)備齊全,放在一起,并放在家里一個顯眼的地方,以免臨時去醫(yī)院時很匆忙;手邊有與家人隨時保持聯(lián)系的電話及準(zhǔn)備去分娩醫(yī)院的電話;妊娠期間的所有檢查記錄、門診手冊、醫(yī)???;住院分娩要事先與準(zhǔn)備去分娩的醫(yī)院預(yù)約好。
去醫(yī)院生寶貝時要帶的各種物品包括:保暖厚襪子、睡衣、外衣、喂奶大罩衫、內(nèi)衣、內(nèi)褲、哺乳胸罩、衛(wèi)生巾、拖鞋、洗漱用具、潤口糖、小食品及出院時穿的外衣等。
準(zhǔn)備好寶貝出生后的生活用品
一般在自然分娩后,你需要住院3天左右。如果做了會陰切開或剖宮產(chǎn)手術(shù),則需要比這更長一些的時間。因此,你最好將寶貝出生后的一些用品也準(zhǔn)備齊全,如嬰兒連身衣、內(nèi)衣、尿布、紙尿褲、嬰兒睡袍、睡袋、防水褲、圍兜、帽子、安全別針、毛巾被或毛巾毯、洗浴用盆、嬰兒洗護(hù)品、喂奶喂水用具、搖籃、嬰兒床、兒童安全座椅及促進(jìn)聽覺和視覺發(fā)育的各種玩具。
避免做繁重的家務(wù)或運(yùn)動
在這個月份做較繁重的家務(wù)或運(yùn)動,容易導(dǎo)致早產(chǎn)。因此,你一定要多小心,不要讓身體感到疲勞,每天保持充足的睡眠和規(guī)律的生活節(jié)奏,經(jīng)常出去散步。一感到身體有些疲勞,就馬上休息。
練習(xí)減輕產(chǎn)痛的各種方法
已經(jīng)臨近分娩,你可能心里會產(chǎn)生一些恐懼和擔(dān)憂。其實(shí),分娩時如能積極與醫(yī)生配合,就可“無痛分娩”,幫助自己順利生出寶貝。平時可以多做這樣一些練習(xí):
學(xué)會深呼吸
可以幫助第一產(chǎn)程宮縮頻繁時減輕疼痛。
方法是:吸氣時鼓起肚子,呼氣時癟下肚子,呼氣與吸氣的動作越慢越好,可以在心里數(shù)1、2、3。在宮縮時反復(fù)重復(fù)上述動作,在宮縮過后便放松休息。
學(xué)會進(jìn)行按摩
方法是:宮縮時兩個手掌放在腹部兩側(cè),在宮縮時一邊鼓肚子一邊把手從下向上按摩;呼氣癟肚子時,一邊又把手從上往下按摩,反復(fù)進(jìn)行,可以配合深呼吸。如果在腹部兩側(cè)做畫圈式按摩,也有助于減輕產(chǎn)痛。
胎寶貝的變化
象征著成熟的特征一點(diǎn)點(diǎn)出現(xiàn)了:皮下脂肪增多,使皮膚有了光澤和顏色;生殖器官基本形成,男嬰的睪丸已下降至陰囊中,女嬰的兩片大陰唇隆起并緊貼在一起;指甲長到了手指尖;肺和胃腸功能已很發(fā)達(dá),具備一定的呼吸和消化功能;動作激烈,手和腳能把母體的腹壁頂起來。身長達(dá)到42-45厘米,體重達(dá)到2200-2500克。
本月Q&A
下個月我就要到預(yù)產(chǎn)期了,什么時候開始休息好?
到了懷孕晚期,孕婦的行動已經(jīng)很不方便了。如果孕婦和胎寶貝沒有什么異常情況,工作單位能夠給安排較輕松的工作,如不需要特別用腦或很緊張的工作、不長久坐或站、工作壓力不大等,上班對孕婦還是有益的,可以去上班。但路上一定要注意安全,避免腹部被擠碰,工間注意適當(dāng)做輕度活動,可在預(yù)產(chǎn)期前半個月開始休假。
這幾天我感到有些頭暈眼花,是否不正常?
頭暈?zāi)垦5陌Y狀,大多在孕早期妊娠反應(yīng)較嚴(yán)重時出現(xiàn)。如果這種癥狀在懷孕晚期出現(xiàn),需要到醫(yī)生那里進(jìn)行一下檢查,觀察有無貧血、高血壓或妊娠高血壓綜合征,不可忽視,以免引起不良結(jié)果。
10個生活細(xì)節(jié)提示
1.選擇好分娩醫(yī)院,如準(zhǔn)備去外地分娩,應(yīng)在預(yù)產(chǎn)期前3周左右前往,并要避免交通擁擠的時日,如節(jié)假日、高峰旅游時間等。
2.縮短定期檢查的間隔,從這時起每2周去產(chǎn)科檢查一次。
3.注意多休息,少食多餐,增加營養(yǎng)以促進(jìn)胎寶貝的生長發(fā)育。
4.穿低而平穩(wěn)的鞋,特別是外出時,以防笨拙的身體摔倒或不穩(wěn)定,扭傷腰或腳部。
5.出現(xiàn)外陰靜脈曲張及時就醫(yī),同時禁止騎車。
6.靜脈曲張時走路要小心,以防發(fā)生磕碰,引起皮膚出血和感染。
7.躺下時注意采取左側(cè)臥位。
8.每次蹲廁不宜時間太長。
9.做家務(wù)時不要攀登高處,需從高處取東西可讓家人幫忙。
10.出門時在上下坡的地方一定要格外小心。
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