保持肌膚年輕的十大秘訣

保持肌膚年輕的十大秘訣

保持肌膚年輕的十大秘訣

    要保持年輕肌膚,需時常細心地呵護。
  常吃香蕉―――香蕉含有豐富的維生素A、B、C、D、E和鐵質(zhì),還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì),是醒腦護扶的最佳健康食品之一。
  喝杯牛奶―――牛奶中含有高度的鈣質(zhì),且頗有營養(yǎng),每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質(zhì),這對增強體質(zhì),健康骨骼和牙齒都大有裨益。
  早餐吃好―――早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量,讓人一天之中精力充沛。
  多喝開水―――水對人的身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)的肌肉、減輕疲勞,一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體,乘飛機旅行或患感冒,則更要多喝開水。
  常吃果仁―――因為果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素,可以強健皮膚細胞,把氧氣帶給紅血球,使您保持健康美麗。
  呵護皮膚―――外出時,每次都要抹點防曬面霜并戴一頂帽子,那么陽光對你皮膚的危害就會減少。另外,使用化妝品并不是越多越好,每天都應(yīng)用柔和的液體香皂洗臉。
  經(jīng)常游泳―――游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動,比單純健身效果還好,因為水具有舒緩心境的效用,非常有益于身心健康。
  講究衛(wèi)生―――常曬被褥常換衣、常開窗戶通風(fēng)換氣,飯前便后洗手,不吃腐爛不潔的食物,早餐堅持刷牙,飯后要漱口,晚上用熱水洗腳。講究衛(wèi)生讓你時常保持容光煥發(fā)的美好感覺。
  多聞花香―――植物和花卉可舒緩神經(jīng)緊張,給人帶來輕松愉快的好心情。
  戶外活動―――多到戶外活動,如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等,經(jīng)常戶外活動,可促進新陳代謝和血液循環(huán),增強抗病能力。