養(yǎng)育孩子十大誤區(qū)要避免
養(yǎng)育孩子十大誤區(qū)要避免
誤區(qū)一:牛奶+雞蛋的早餐方式
營養(yǎng)質量好的早餐一定要包括4個部分:谷物、動物性食品、奶類、蔬菜或水果。包含其中三部分的早餐質量為一般,只包含一二部分的屬于質量差的早餐。谷類食品,如饅頭、面條、稀飯等,對孩子的身高發(fā)育有著很重要的作用。蔬菜和水果提供了一上午的維生素供給。
誤區(qū)二:多給孩子吃鈣片補鈣
嬰幼兒如果保證了奶制品的攝入,那么他們的體內(nèi)就并不缺鈣,而是缺乏促使鈣吸收的維生素D。與其給孩子吃鈣片,還不如給孩子補充一些魚肝油,或者多做戶外活動曬曬太陽。
誤區(qū)三:孩子穿衣要比大人多
尤其是在冬天,經(jīng)??吹胶⒆永锶龑油馊龑哟┝撕芏嘁路∧樜娴眉t紅的,其實這并不利于孩子的生長發(fā)育,反而阻礙了孩子對氣溫的自我調(diào)節(jié)能力的發(fā)展。過多的保護只會使孩子抵抗力減弱,變得對日益難測的環(huán)境越來越脆弱和敏感。專家指出,其實孩子的穿著和大人一樣就足夠了。
誤區(qū)四:豆制品是蔬菜
實際上,豆制品可看作葷菜,里面的主要成分是植物蛋白,而并沒有蔬菜所富含的維生素和粗纖維。所以平時不要把豆制品當成蔬菜,吃了豆制品還是需要食用一些蔬菜。
誤區(qū)五:孩子大便干燥需吃香蕉、麻油
吃這些并不管用,最重要的是養(yǎng)成孩子良好的排便習慣,排便時間要固定。因為食物消化到達大腸的時候,大腸的主要功能是,吸水—造血;蠕動—將食物殘渣排出體外;如果能養(yǎng)成每天排便的習慣,把食物殘渣及時排出體外,那么大便干燥就能得到緩解。如果食物殘渣滯留在大腸中的時間越長,那么水分就被吸收的越徹底。
誤區(qū)六:孩子不能曬太陽
曬太陽可促進人體的血液循環(huán),增強人體新陳代謝和免疫功能,特別是在防治兒童佝僂病或成人骨質疏松癥方面,有著特殊的療效。
可有些父母在孩子曬太陽時,給孩子蒙上紗巾、戴上帽子,還隔著玻璃曬。專家指出,這樣曬并沒有效果。曬太陽要盡量使皮膚直接與陽光接觸,給孩子曬頭后部、手腕、腳腕、屁股,防止生病。如果擔心陽光強烈刺激皮膚,父母可利用清晨或傍晚的陽光,或在樹蔭、屋檐下,或開著窗利用折射光,使寶寶受益。
誤區(qū)七:內(nèi)臟等于肝臟
動物內(nèi)臟營養(yǎng)豐富,是一種高蛋白食物,對孩子的發(fā)育大有裨益。很多父母都喜歡給孩子吃豬肝湯、炒豬肝,以為這樣就夠營養(yǎng)了。實際上,動物內(nèi)臟還包括心、肺、腰。而肝臟內(nèi)經(jīng)常存有有害成分,并不適合多吃。因此父母應該多給孩子吃些其他動物內(nèi)臟。
誤區(qū)八:吃零食有害健康
零食不等同于垃圾食品。高熱量低營養(yǎng)的食品才是垃圾食品。而對于一些有營養(yǎng)的零食,專家建議在不影響正餐的情況下,可以給孩子適量攝入,補充體內(nèi)營養(yǎng)成分。特別是身材瘦小的孩子,最好晚飯后就給他吃零食,一直吃到睡覺前為止。上了小學的孩子也可以采用這種方法增強發(fā)育。
誤區(qū)九:蔬菜,水果削皮吃衛(wèi)生
很多父母都認為,蔬菜瓜果的皮是不衛(wèi)生的,總想去掉皮食用??稍谀闳サ羝さ耐瑫r,也去掉了很多營養(yǎng)物質。其實蔬菜連皮煮湯很有營養(yǎng),菜葉比菜梗有營養(yǎng),而蘋果皮中含有大量鐵質。正確的做法應該是:充分清潔蔬菜水果表皮以后,連皮一起吃。
誤區(qū)十:幼兒不喜歡吃肉
其實孩子不喜歡吃的是那種難以咀嚼的肉類,像雞肉、牛肉、羊肉。孩子還是非常喜歡吃那種易咀嚼的肉類的,如牛蛙、蝦仁、黃蟮。
采編自:揚子晚報
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