發(fā)胖，產(chǎn)后媽媽們的煩惱

發(fā)胖，產(chǎn)后媽媽們的煩惱

　　許多年輕媽媽最怕的就是斷奶后，奶水中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)儲(chǔ)藏于體內(nèi)使她們發(fā)胖，因此，她們往往遲遲下不了斷奶的決心。

　　專(zhuān)家表示：這種想法缺乏科學(xué)依據(jù)。因?yàn)橹挥挟?dāng)嬰兒降生以后，母親體內(nèi)性激素發(fā)生調(diào)整，生乳素和泌乳素水平穩(wěn)劇上升，再通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，乳汁才源源不斷地產(chǎn)生出來(lái)。而且對(duì)于嬰兒來(lái)講，母乳是主要的營(yíng)養(yǎng)食品，但就乳汁本身而言，其成分中90％是水分，可見(jiàn)，母乳根本不具備致胖的因素。

　　為何媽媽們?cè)跀嗄毯笸鶗?huì)發(fā)胖呢？

　　一般女性比男性更容易在臀部和腹部等處積聚脂肪，此外，判斷胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)除了看脂肪，還得參考體重。一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重，應(yīng)該是身高（厘米）減去105所得的數(shù)字（公斤）。如果體重大于此數(shù)字的10％，為偏重。超過(guò)20％，才是發(fā)胖。因此，我們可由此分析媽媽們肥胖的幾點(diǎn)原因。

　　·哺乳期為了使奶水充足和富于營(yíng)養(yǎng)，許多乳母十分講究營(yíng)養(yǎng)，每天或魚(yú)、蛋，或雞、鴨不斷；

　　·婦女本來(lái)就是喜靜厭動(dòng)，有了孩子以后，忙于家務(wù)，更忽視產(chǎn)后鍛煉；

　　·斷奶后，夜間不需再喂奶，睡眠情況更好了，人也就更容易見(jiàn)胖了。

　　綜上所述，媽媽是否發(fā)胖與斷奶“風(fēng)馬牛不相及”。

　　可話(huà)說(shuō)回來(lái)，產(chǎn)后媽媽們?nèi)绾尾蛔屔聿淖邩幽兀?/FONT>

　　·調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
　　少吃高脂肪、高膽固醇食物，主食米、面粉等，含糖量高的水果，也應(yīng)限制；

　　·加強(qiáng)鍛煉
　　做臥起運(yùn)動(dòng)，以鍛煉腹部肌肉，每天上下午各鍛煉1次，每次10-20下。這種鍛煉法不利于脂肪在腹部積蓄，而有利于保持產(chǎn)后體形美。

　　好孩子育兒網(wǎng)采編

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