孕吐期間的飲食調(diào)理
孕吐期間的飲食調(diào)理
懷孕是最需要注意營養(yǎng)的時候,孕吐的時候如何調(diào)整飲食成了大問題。這里我們就給你提供一些簡單的原則和方法,幫你度過難過的孕吐期。
·孕吐較重時的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng),清淡可口,容易消化為原則。
·所吃食物先簡單后多樣化,盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好,如酸的、甜的、咸的、辣的,任其選用。
·孕吐癥狀減輕,精神好轉(zhuǎn),食欲增加后,可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時要盡量供給充足的糖類,維生素和礦物質(zhì),以保證孕婦和胎兒的需要。
·進食方法,以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些體積小含水分少的食物如餅干、雞蛋、巧克力等。
·要鼓勵孕婦進食,進食后萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可做做深呼吸動作,或聽聽音樂,或室外散散步,然后再繼續(xù)進食。
·進食以后,最好臥床休息半小時,可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。
孕吐的飲食調(diào)理十分重要,因為懷孕最初三個月,是受精卵分化最旺盛,胎兒各種器官形成的關(guān)鍵時刻。為了減輕胃腸道負擔(dān),減少嘔吐癥狀,可選用雞蛋、餅干和酥脆爽口的烤面包干,烤饅頭干,燒餅以及各種水果等。據(jù)觀察,孕吐吃蘋果,一方面可補充水分,維生素和必需的礦物質(zhì),同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。所以孕吐時多吃些蘋果對孕婦是十分有益的。
據(jù)有關(guān)資料報道,不加油鹽調(diào)料的新鮮鯉魚,對治療妊娠嘔吐有良效。一般認為無調(diào)料的魚很難食下,事實相反,妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口,對于抑制嘔吐、滿足口味、增加營養(yǎng),具有獨特的效果。此外,無論孕吐程度如何,均應(yīng)忌食肥膩及不易消化的油炸食物,酒類因有強烈的刺激性也應(yīng)絕對禁止?!?/p>
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