懷孕相關：上班族孕前好調理

時間：2008-11-02 11:20:25

懷孕相關：上班族孕前好調理

在準備懷孕前先做好生理機能的調養(yǎng)，不但能增加受孕機會，還可以讓寶寶贏在出生時。
生育最佳年齡
    要想生出健康的嬰兒，有兩個因素要考慮：第一是懷孕率，第二是胚胎健康率。無論是針對哪一個因素來說，年齡都是最重要的。35周歲是女性生育能力的分水嶺。35周歲以上的女性，自然懷孕和人工授精的受孕幾率都大幅降低。因為隨著年齡的增長、卵子的老化，會造成懷孕率降低、胚胎品質不良，這樣就增大了流產(chǎn)的可能性。所以，職業(yè)女性應該對自己的生育問題給予足夠的重視，不要因為忙于工作而錯過了生育的黃金時期。
不良的生活習慣
    經(jīng)常熬夜、長時間地坐著或站著、食用刺激性食物、抽煙、喝酒、缺乏運動、穿過于緊身的衣服等不良的生活習慣及嗜好，是造成懷孕幾率降低的原因之一。所以，準備懷孕的女性應該養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，最好能夠在晚上11點以前就寢，將生理機能調整到最佳狀態(tài)；應盡量少穿牛仔褲及其他緊身衣物；如果工作崗位需要長時間地坐著或站立，最好能隔2個小時走動一下或做做柔軟體操，以增強身體尤其是骨盆腔的血液循環(huán)，保持生殖系統(tǒng)機能。
    每年定期體檢，并多做爬樓梯、抬腿、騎自行車、快步走、游泳等下肢運動，都有助于保持身體健康和提高受孕幾率。
不合理的飲食
    現(xiàn)代職業(yè)女性在快餐店、酒店就餐的機會很多，而外面飯菜的特點就是高油、高鹽、高糖，從而造成人體攝入的脂肪增加、維生素減少、排毒系統(tǒng)功能減弱等情況，引發(fā)身體機能的不協(xié)調，使得體內壓力激素（腎上腺素）分泌量增加，導致性腺激素分泌失調。這些問題，久而久之就會造成排卵失調。
    所以建議準備懷孕的女性，在日常生活飲食上，必須注重五大類營養(yǎng)的均衡攝取，且可以補充一些營養(yǎng)素，例如葉酸對于胎兒神經(jīng)管的發(fā)育有很大幫助。
    另外，盡量少吃腌漬的食物，如醬瓜、臭豆腐等，才不會增加體內負擔，避免食用高鹽、高油、辛辣的食物。對于有高血糖傾向的女性，一些含糖量較高的食物，在孕前最好也盡量少吃，以避免發(fā)展成糖尿病患者。
舒緩工作生活壓力
    由于生活忙碌、緊張，再加上工作和家庭的壓力，不僅容易導致神經(jīng)衰弱、身體機能下降，還會影響性欲及性腺激素的分泌，甚至使得毛細血管循環(huán)減少，造成不孕。
因此，如果健康檢查證實身體及生殖器官沒有異常，建議準備懷孕的女性放松心情或者去度假，以釋放平時的緊張與壓力。
遠離危險環(huán)境
    研究顯示，孕婦若是長期處在有害的環(huán)境下，胎兒發(fā)育容易產(chǎn)生缺陷，甚至造成流產(chǎn)。因此，想要懷孕的女性，應該盡量避開這些有害環(huán)境（如輻射區(qū)、廢氣排放地區(qū)）。
避免用藥
    使用藥物也會對胎兒產(chǎn)生影響，所以，若在用藥期間或停藥后不久，有懷孕的打算，應該先爭求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見，確認近期所使用的藥物不會影響胎兒后，才可以懷孕。
    另外，在停止服用避孕藥之后，有些人很快就會恢復月經(jīng)周期，但有些人因為服用避孕藥的時間過長，內分泌長期受到抑制，可能無法立刻排卵。此時，可在婦產(chǎn)科師的幫助下，服用藥物來幫助正常排卵，達到順利受孕的目的。
    由于避孕藥對胎兒也產(chǎn)生不良影響，因此最好在停用避孕藥6個月之后，或是等卵巢功能恢復，月經(jīng)周期連續(xù)兩三個月都正常之后，再準備懷孕，才不會導致胎兒畸形。
順利受孕
    想要順利受孕，“排卵”是關鍵，只有排卵規(guī)律，女性才能掌握排卵期，提高受孕幾率。除此之外，順利受孕還與以下生理因素有關：
1 輸卵管通暢，且沒有炎癥。
2 子宮頸沒有炎癥，這樣精子才能順利穿過子宮頸。
3 子宮內膜必須夠厚，才能讓受精卵順利著床。
    由于女性比較敏感細膩，因此，心理因素對受孕的影響也不可忽視，生活環(huán)境的變動、心情是否愉快、工作壓力等，都可能影響排卵的規(guī)律性，從而減低受孕的幾率。

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