育兒指南:健康寶寶私房菜(下)

育兒指南:健康寶寶私房菜(下)

育兒指南:健康寶寶私房菜(下)

4、避免花生、巧克力等食材

以上制品可能使得寶寶的過(guò)敏癥狀加劇,或者成為促發(fā)寶寶發(fā)病的過(guò)敏原,父母一定要小心留意。不過(guò)這些食材也并非永遠(yuǎn)不能吃,一歲半后,寶寶的消化道及免疫系統(tǒng)健全后,上述食物可以一次給寶寶吃一種,再觀察寶寶的反應(yīng),確定孩子沒(méi)有任何不適后,就能安心添加。(文后提供兩道增進(jìn)過(guò)敏寶寶免疫力的輔食食譜給媽咪作參考)

不同成長(zhǎng)階段的嬰兒該如何吃輔食?

麥素英營(yíng)養(yǎng)師指出,父母在給予不同成長(zhǎng)階段的寶寶輔食時(shí),有一些簡(jiǎn)單的飲食建議如下。同時(shí)并提供四道一般寶寶的輔食食譜給媽咪作參考。

4~6個(gè)月寶寶

奶類

*母奶或嬰兒配方奶
一天食用量:5次;每次170~200c.c

水果類

*柳丁、橘子、西瓜、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、蘋果等水果
一天食用量:稀釋果汁1~2茶匙

蔬菜類

*胡蘿卜、蔬菜、青江菜、豌豆、高麗菜、小白菜、空心菜等蔬菜
一天食用量:青菜湯1~2茶匙

五谷根莖類

*米糊、麥糊
*稀飯或面條、面線
*吐司面包
*饅頭
一天食用量:麥糊或米糊3/4~1碗,最好先以米糊喂食

7~9個(gè)月寶寶

奶類
*母奶或嬰兒配方奶
一天食用量:4次;每次200~250C.C

水果類
*柳丁、橘子、西瓜、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、蘋果等水果
一天食用量:果汁或果泥1~2湯匙

蔬菜類
*胡蘿卜、蔬菜、青江菜、豌豆、高麗菜、小白菜、空心菜等蔬菜
一天食用量:青菜湯或青菜泥1~2湯匙

五谷根莖類
*米糊、麥糊
*稀飯或面條、面線
*吐司面包
*饅頭
一天食用量:稀飯、面條、面線1+1/4~2碗;吐司面包2+1/2~4片,切小塊;饅頭2/3~1個(gè);米糊、麥糊2+1/2~4碗

蛋豆魚(yú)肉類
*豆腐、豆?jié){
*蛋黃泥
*魚(yú)肉泥 白鯧魚(yú)、刎仔魚(yú)、旗魚(yú)、白帶魚(yú)、鱈魚(yú)等(質(zhì)地柔軟且烹煮過(guò)的魚(yú))
*肉泥、肝泥 豬肉、雞肉、牛肉等
*魚(yú)松、肉松
*蒸全蛋
一天食用量:豆腐1~1+1/2個(gè)四方塊;豆?jié){1~1+1/2(240~360c.c);魚(yú)、肉、肝泥1~1.5兩;魚(yú)松、肉松0.5~0.6兩;蛋黃泥2~3個(gè)

10~12個(gè)月寶寶

奶類
*母奶或嬰兒配方奶
一天食用量:3次;每次200~250c.c

水果類
*柳丁、橘子、西瓜、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、蘋果等水果
一天食用量:果汁或果泥2~4湯匙

蔬菜類
*胡蘿卜、蔬菜、青江菜、豌豆、高麗菜、小白菜、空心菜等蔬菜
一天食用量:剁碎蔬菜2~4湯匙

五谷根莖類
*米糊、麥糊
*稀飯或面條、面線
*吐司面包
*饅頭
一天食用量:稀飯、面條、面線2~3碗;干飯1~1+1/2碗;吐司面包4~6片;饅頭1~1+1/2個(gè);米糊、面糊4~6碗

蛋豆魚(yú)肉類
*豆腐、豆?jié){
*蛋黃泥
*魚(yú)肉泥 白鯧魚(yú)、刎仔魚(yú)、旗魚(yú)、白帶魚(yú)、鱈魚(yú)等(質(zhì)地柔軟且烹煮過(guò)的魚(yú))
*肉泥、肝泥 豬肉、雞肉、牛肉等
*魚(yú)松、肉松
*蒸全蛋
一天食用量:蒸全蛋1+1/2~2個(gè);豆腐1+1/2~2個(gè)四方塊;豆?jié){1.5~~2杯(480c.c);魚(yú)、肉、肝泥1~2兩;魚(yú)松、肉松0.6~0.8
注:1茶匙=5c.c;1湯匙=15c.c;1杯=240c.c=16湯匙(參考資料/嬰兒喂哺指南)

采訪撰文/高木蘭
采訪咨詢/營(yíng)養(yǎng)師 麥素英