孕媽媽孕期要重視體重的變化
孕媽媽孕期要重視體重的變化
孕前體型是基礎(chǔ)
懷孕期間體重增加量達(dá)到多少為好首先需要確認(rèn)懷孕之前你的體型。體質(zhì)指數(shù)(Body Mass Index,簡(jiǎn)稱BMI),是目前國(guó)際最常用來(lái)度量標(biāo)準(zhǔn)體型的指數(shù),它利用身高和體重之間的比例去衡量一個(gè)人是否過(guò)瘦或過(guò)胖。
BMI指數(shù)=體重(Kg)/身高²(M²)
輸入你的身高、體重后進(jìn)行計(jì)算可以算出孕前你的BMI值。BMI﹤18者屬于偏瘦型,BMI值在18—24之間為標(biāo)準(zhǔn)型,24以上屬于過(guò)重體型,BMI﹥27時(shí)即屬于肥胖型。
妊娠期體重增長(zhǎng)范圍
孕前BMI值在18—24間者:體重增加范圍11.5—16Kg
孕前BMI<18者:體重增加范圍12.5—18Kg
孕前BMI>24者:體重增加范圍7—11.5Kg
總體來(lái)說(shuō),孕期體重平均增長(zhǎng)應(yīng)該在12.5Kg左右。第7個(gè)月是體重增加最快的時(shí)期。妊娠前半期體重增加占增加總量的1/3;后半期增加總量的2/3。即孕1—12周,增加2—3Kg;孕13—28周增加4—5Kg;孕29—40周增加5—5.5Kg?!?/p>
妊娠期體重增加失常要警惕
·妊娠頭3個(gè)月中體重增加不夠
那么要看你是否患有失眠和厭食,如果其他一切正常,那么就不必為體重增加不足而擔(dān)心。
可以在一天中多吃幾餐,尤其要多食健康食品,如多吃蕎麥,多喝牛奶、新鮮果汁等。
·整個(gè)孕期增重少于9Kg,出生低體重兒的發(fā)生率將增加50%,新生兒的死亡率也相對(duì)增加。
·孕婦體重增加過(guò)多
孕婦體重增加過(guò)多會(huì)造成許多危險(xiǎn)的并發(fā)癥,如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓癥、過(guò)期妊娠及胎兒過(guò)大和難產(chǎn)等。當(dāng)然剖腹產(chǎn)的比率也會(huì)相對(duì)增高,而手術(shù)及麻醉的困難度、麻醉后的并發(fā)癥及手術(shù)后傷口的復(fù)原等都是問(wèn)題,尤其是高血壓、糖尿病在生產(chǎn)前后所引起的心臟衰竭,更可威脅到產(chǎn)婦及胎兒的生命。
體重增長(zhǎng)偏高者應(yīng)注意適當(dāng)鍛煉身體,晚飯適當(dāng)減少,并減少主食,增加蔬菜和水果的攝入量,因?yàn)楣瞎心芰可伲卸喾N維生素。瓜果中的纖維素還能緩解或消除便秘現(xiàn)象。這對(duì)于減少體內(nèi)吸收熱量很有利。那種懷孕后猛吃好東西的做法不可取。因主食熱量大,容易使人發(fā)胖。同時(shí)應(yīng)注意產(chǎn)前檢查,看是否懷上了雙胞胎。
體重管理Q&A
Q:我才孕6周,媽媽剛做完的菜10分鐘不到都消滅了,而且特愛(ài)吃面包!還有,我已經(jīng)重了2斤了,請(qǐng)問(wèn)這正常嗎?
A:妊娠6周胃口很好,聽(tīng)起來(lái)是個(gè)令人高興的消息。但是一個(gè)多月長(zhǎng)了2斤實(shí)在太快了。妊娠3個(gè)月以前,由于妊娠反應(yīng)吃不下東西,而且由于胚胎發(fā)育緩慢對(duì)能量需要量少,所以大多數(shù)人在這段時(shí)間體重都有所下降或略有增加,即使有增加也不會(huì)這么快。建議到醫(yī)院檢查,特別注意排除糖尿病。
Q:懷孕以來(lái)我胃口一直很好,但是主食吃得比較少,整個(gè)第7個(gè)月一斤沒(méi)長(zhǎng),按理說(shuō)7-9個(gè)月應(yīng)該是準(zhǔn)媽媽體重增長(zhǎng)最快的階段,請(qǐng)問(wèn)我這種情況正常嗎?
A:妊娠7個(gè)月,體重1個(gè)月不增加不是正?,F(xiàn)象??蓮南铝蟹矫娌檎以颍?、有沒(méi)有羊水過(guò)少、胎兒生長(zhǎng)受限、可通過(guò)腹部檢查或B超診斷;2、是不是營(yíng)養(yǎng)不夠,比如吃得太少、運(yùn)動(dòng)過(guò)多,可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)咨詢了解;3、是不是體重稱得不準(zhǔn),比如不用同一個(gè)秤、每次稱時(shí)衣著多少不同、飯前飯后或膀胱排空狀況不同等。
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