家庭面對壓力時常見的溝通模式
家庭面對壓力時常見的溝通模式
不良的模式：
1.討好型：試圖遠離對自己產生壓力的人或減輕自己因某些人所帶來的壓力?！?BR> 言語――同意："這都是我的錯" ，"我想要讓你高興"
情感――祈求："我很渺小"，"我很無助" ，懇求的表情與聲音，軟弱的身體姿勢。
行為――舉動：過分的和善，道歉，請求寬恕、諒解，哀求與乞憐，讓步?！?BR> 內心感受――"我一無是處" "我覺得自己毫無價值"?！?BR> 心理反應――神經質、抑郁、自殺傾向?！?BR> 軀體反應――消化道不適、胃疾、惡心嘔吐。糖尿病，偏頭痛，便秘等?！?/P>
2.指責型：試圖表明不是自己的過錯，讓自己遠離壓力的威脅?！?BR> 言語――不同意："你永遠做不好任何事情" "你到底怎么搞的？" "都是你的錯。"
情感――指責："在這里我是權威。" 身體姿勢：很有權力的樣子，僵直?！?BR> 行為――攻擊：獨裁、批評、吹毛求疵?！?BR> 內心感受――隔絕："我很孤單和失敗"。
心理反應――報復、捉弄、欺侮。
軀體反應――肌肉緊張、背部酸痛。循環(huán)系統障礙、高血壓、關節(jié)炎、便秘、氣喘等等?！?/P>
3.超理智型：逃避現實的任何感受，也回避因壓力所產生的困擾和痛苦?！?BR> 語言――極端客觀： 使用抽象字眼及冗長的解釋, "什么事都與學術有關" "我只關心事情合不合乎規(guī)定或正不正確" "人一定要有理智"?！?BR> 情緒――頑固、疏離："不論代價，人一定要保持冷靜、沉著、決不慌亂。" 身體姿勢僵硬。表情很優(yōu)越（若有表情的話）?！?BR> 行為――威權十足：頑固、不愿變更、舉止合理化、操作固執(zhí)刻板?！?BR> 內心感受――"我感到空虛與隔絕。" "我不能露出任何感覺。"
心理反應――強迫心理，社會性病態(tài)、社交退縮、固步自封?！?BR> 軀體反應――內分泌疾病，癌癥、血液病、心臟病、胸背痛。
4.打岔型：讓別人在與自己的交往時分散注意力，也減輕自己對壓力的關注，想讓壓力因素與自己保持距離?！?BR> 言語――漫無主題：毫無道理，抓不到重點，隨心所欲，隨口表示，東拉西扯："我自己也搞不清"?！?BR> 情緒――波動混亂，滿不在乎，"我心不在焉。"身體姿勢特征是不停地在動?！?BR> 行為――轉移注意力：不恰當的舉動、多動、忙碌、插嘴、打擾?！?BR> 內心感受――"沒有人當真在意。" "這里根本沒有我說話的地方。" 失去平衡，以打斷別人的談話來獲得大家的注意?！?BR> 心理反應――不適當、不合情理、心態(tài)混亂?！?BR> 軀體反應――神經系統癥狀、胃疾、眩暈、惡心、糖尿病、偏頭痛、便秘?！?/P>
良好的模式：
一致型：認可壓力的存在，正視自己處于壓力之中，承擔起自己在壓力中的責任，為有效地應對壓力而作出努力?！?BR> 言語――尊重現實、尊重自己、尊重別人?！?BR> 情緒――穩(wěn)定、樂觀、開朗、自信
行為――接納壓力和困難、應對投入、顧全大局、樂于助人。
內心感受――雖有時惶恐，但仍充滿勇氣和信心，有堅強的毅力，當時和事后心靈充滿了坦然和安穩(wěn)?！?BR> 心理反應――合情合理、、心平氣和、泰然處之?！?BR> 軀體反應――全身放松、精神抖擻、健康、充滿活力。
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