什么是平衡飲食
時(shí)間:2022-10-07 21:15:22
什么是平衡飲食
你應(yīng)該每天進(jìn)食蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì),還有纖維素,以確保飲食的平衡。你應(yīng)該限制脂肪、糖和鹽的攝入量,增加蛋白質(zhì)和適量的碳水化合物。每日膳食中 要注意粗細(xì)糧搭配。
孕婦一天食物舉例:
一只水果
兩勺植物油
三種蔬菜(綠葉菜、根莖類、豆類)
四碗飯或粥
五杯水或湯
六種蛋白:二兩豬肉,二兩雞或鴨,一碗紫菜湯,一只雞蛋,一杯牛奶,一塊豆腐。
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