巧為孩子養(yǎng)護(hù)眼睛

巧為孩子養(yǎng)護(hù)眼睛

兒童正處于長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的時(shí)期，對(duì)眼的養(yǎng)護(hù)尤為重要。這里介紹幾種簡(jiǎn)單易行的護(hù)眼方法，父母不妨趁著暑假前的最后階段幫助孩子一試。　
　
　　養(yǎng)目：平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食?！?BR>　
　　極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處?！?BR>　
　　熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。　
　
　　浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱開(kāi)水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水放溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功?！?BR>　
　　運(yùn)目：站立于窗前，順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯舻纳?、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5~10分鐘?！?BR>　
　　補(bǔ)目：中醫(yī)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此吃動(dòng)物肝及眼，可有效地保護(hù)眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、枸杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬眼、香菇燉魚頭等，可以經(jīng)常食之。　
　
　　摘編自辣椒城

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)