教你七招 電腦族預(yù)防“電腦病”

教你七招 電腦族預(yù)防“電腦病”

教你七招 電腦族預(yù)防“電腦病”



頭暈、失眠、全身酸痛、口干舌燥……長期使用電腦的人都會遇到這些情況。在現(xiàn)代社會中,電腦已經(jīng)成為人們生活和工作不可缺少的工具,但也越來越成為一把“雙刃劍”:它在帶給人們諸多方便的同時,也帶來了一些病痛,專家認為,上述癥狀都屬于電腦族典型的“壓力征候群”。

  “電腦病”往往是慢慢形成的,暴發(fā)性不強,對身體的危害不十分明顯,最容易被人們忽視,但是它雖不會造成生命危險,卻不容小覷,它會引發(fā)身體其它方面的連鎖疾病,影響工作和生活質(zhì)量,它對人體的潛在危害十分大,因此,對必須長期使用電腦的人來說,做好防護工作最為重要。

  1.注意保護視力。要定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物,注意遠眺,經(jīng)常做眼保健操,保證充足的睡眠時間。

  2.注意補充營養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶,茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì),有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用。

  3.注意正確的坐姿。操作時應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40―50厘米,最好使用可調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中,應(yīng)經(jīng)常眨眼睛或閉目休息一會兒,以調(diào)節(jié)和改善視力,預(yù)防視力減退。

  4.注意保持皮膚清潔。應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔,因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其聚集的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處,如不注意清潔,時間久了,易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著,嚴重者甚至?xí)鹌つw病變,影響美容與身心健康。

  5.注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西,也不宜在操作室內(nèi)就餐,否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸較多者,工作完后應(yīng)洗手以防傳染病。

  6.注意工作環(huán)境。電腦室內(nèi)光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物,清理衛(wèi)生時最好用濕布或濕拖把,對空氣過濾器進行消毒處理,合理調(diào)節(jié)風(fēng)量,更換新鮮空氣。

  7.注意勞逸結(jié)合。一般來說,電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右,并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干,散散步,做做廣播操,進行積極的休息,或者在室內(nèi)做眼保健操和活動頭部。