兒童營養(yǎng)十大誤區(qū)

兒童營養(yǎng)十大誤區(qū)

南京市兒童保健所的主治醫(yī)師黃欣欣日前提出，目前兒童攝取營養(yǎng)有十大誤區(qū)。 　
　
　　誤區(qū)之一：牛奶+雞蛋的早餐方式 　
　　實際上如果早餐沒有谷類食品，像饅頭、面條、稀飯等，就很容易影響孩子的身高發(fā)育。另外，牛奶對幼兒來說可以當(dāng)水喝，家長可以在孩子喝完牛奶后，給孩子喝少量水清潔口腔?！?BR>　
　　誤區(qū)之二：多給孩子吃鈣片補鈣 　
　　嬰幼兒體內(nèi)并不缺鈣，而是缺乏促使鈣被人體吸收的維生素D。與其花高價買鈣片，倒不如進行食補，或是買少量魚肝油滴劑直接滴入孩子口中?！?BR>　
　　誤區(qū)之三：孩子穿衣要比大人多　
　　溫度高達近30℃，可卻在幼兒園看到一些孩子竟然還穿著毛褲。事實上孩子運動時熱量經(jīng)常比大人還多，家長只要讓孩子穿得和自己一樣多就行了。　
　
　　誤區(qū)之四：豆制品是蔬菜　
　　實際上，豆制品可看作葷菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就會缺乏蔬菜。而西紅柿炒雞蛋則葷蔬搭配適當(dāng)。　
　
　　誤區(qū)之五：孩子大便干燥需吃香蕉、麻油等　
　　吃這些并不管用，最重要的是養(yǎng)成孩子良好的排便習(xí)慣，排便時間要固定?！?BR>　
　　誤區(qū)之六：孩子不能曬太陽　
　　有些家長在孩子曬太陽時，給孩子蒙上紗巾、戴上帽子，還隔著玻璃曬。黃醫(yī)師指出，這樣曬并無效果。正確的方法是給孩子曬頭后部、手腕、腳腕、屁股，防止生病。　
　
　　誤區(qū)之七：內(nèi)臟等于肝臟　
　　內(nèi)臟對孩子的發(fā)育大有裨益，很多家長拼命給孩子吃肝臟，以為這樣就行了。實際上，內(nèi)臟還包括心、肺、腰，而肝臟內(nèi)經(jīng)常存有有害成分，不宜多吃。因此家長應(yīng)該多給孩子吃些其它內(nèi)臟?！?BR>　
　　誤區(qū)之八：吃零食有害健康　
　　應(yīng)該多給孩子吃些零食，補充體內(nèi)營養(yǎng)成分。特別是身材瘦小的孩子，最好晚飯后就給他們吃零食，一直吃到睡覺前為止。上了小學(xué)的孩子也可以采用這種方法增強發(fā)育。　
　
　　誤區(qū)之九：蔬菜削皮吃有營養(yǎng)　
　　其實蔬菜連皮煮湯很有營養(yǎng)，如帶皮煮的蘿卜湯、絲瓜湯。菜葉比菜梗有營養(yǎng)，比如煮青菜湯就很有營養(yǎng)。　
　
　　誤區(qū)之十：幼兒不喜歡吃肉　
　　其實孩子不喜歡吃那種難以咀嚼的肉類，像雞肉、牛肉、羊肉，孩子是喜歡吃那種易咀嚼的肉類，如牛蛙、蝦仁、黃蟮?！?BR>　
　
摘編自生活時報　


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