“談脂色變”兒童該不該吃脂肪,適量攝入有益健康
時(shí)間:2022-10-08 01:27:40
“談脂色變”兒童該不該吃脂肪,適量攝入有益健康
人們一談到脂肪,就聯(lián)想到肥胖或是高血壓、冠心病等。尤其在肥胖已經(jīng)成為社會流行病的今天,許多父母很強(qiáng)調(diào)限制兒童進(jìn)食脂肪。那么,兒童到底該不該吃脂肪呢?
人們都知道,兒童在生理上與成人有著很大區(qū)別。比如在嬰幼兒時(shí)期,在身體迅速生長發(fā)育的同時(shí),大腦的迅速發(fā)育尤為突出。大腦發(fā)育需要的營養(yǎng)素,按其重要性排列,脂肪排在第一位,而蛋白質(zhì)只排在第5位。從大腦的結(jié)構(gòu)來看,大腦有上千億個(gè)腦細(xì)胞和數(shù)不清的神經(jīng)纖維,它們的主要物質(zhì)來源就是脂肪。成人膳食中脂肪所提供的能量應(yīng)占總能量的25%―30%,但母乳中脂肪所提供的能量卻占到50%,就是因?yàn)閶雰旱哪X及智力發(fā)育需要更多脂肪,因此脂肪是智力發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)?!?BR>
各種食用脂肪中含的脂肪酸有40多種,但有些必需脂肪酸必須直接由食物提供,缺乏時(shí)就要影響身體健康。有些兒童皮膚干燥,容易發(fā)生濕疹和傷口不易愈合,這與脂肪攝入較少有關(guān)。在視覺的發(fā)育過程中也離不開脂肪,缺乏必需脂肪酸會使視力發(fā)育受影響?!?BR>
嬰兒時(shí)期人體生長發(fā)育速度最快,脂肪所提供的能量最多,它是蛋白質(zhì)或碳水化合物的兩倍以上。此外,保證人體健康的許多維生素和重要生命物質(zhì)都離不開食物中的脂肪。脂肪還是許多組織、器官的必要組成成分,缺乏脂肪會使兒童生長發(fā)育遲緩,免疫力低下,容易發(fā)生感染性疾病?!?BR>
研究證實(shí),性發(fā)育也離不開脂肪。只有當(dāng)體內(nèi)脂肪儲量到達(dá)一定數(shù)量時(shí),月經(jīng)初潮和卵巢功能才能形成,從而產(chǎn)生性激素。當(dāng)體內(nèi)脂肪過低時(shí),月經(jīng)初潮就不會形成。只有體內(nèi)脂肪含量保持在正常水平時(shí),才能維持女性正常排卵、月經(jīng)、受孕以及哺乳功能?!?BR>
美國兒科學(xué)會規(guī)定,2歲以下兒童不宜限制脂肪攝入。脂肪的來源很豐富,從營養(yǎng)學(xué)的角度講,含必需脂肪酸高的脂肪對人體更有益。植物油比動物油必需脂肪酸的含量高得多。為此,在給嬰幼兒做飯時(shí)千萬不要忘記在飯菜中到添加一些植物油?!?BR>
采編自中國健康網(wǎng)
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