幼兒園體操:兒童體育模仿操

幼兒園體操:兒童體育模仿操

幼兒園體操:兒童體育模仿操

幼兒園體操:兒童體育模仿操
 
此操獲獎(jiǎng)1994年國(guó)家體委、國(guó)家組織的全國(guó)兒童少年廣播體操評(píng)選一等獎(jiǎng)。該操用模仿各種體育項(xiàng)目的基本動(dòng)作編成,構(gòu)思新穎獨(dú)特, 結(jié)合規(guī)范的體操姿勢(shì)進(jìn)行鍛煉,可起到既鍛煉身體又傳授體育常識(shí)的作用。
練習(xí)方法:
第一節(jié)看齊運(yùn)動(dòng)身(二個(gè)八拍)
第一個(gè)八拍:預(yù)備:1-立正。2-右手叉腰,頭向左右擺動(dòng)各1次。3-頭向左轉(zhuǎn),眼向左平視,同時(shí)兩腳小碎步原地移動(dòng)看齊。4-立正。5-7同1-3,動(dòng)作相反。8-還原。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍,但腳不動(dòng),逢單數(shù)向后轉(zhuǎn)頭。
第二節(jié):籃球運(yùn)動(dòng)(四個(gè)八拍)。
第一個(gè)八拍:預(yù)備:正立。1-左腳向前一腳,兩腿微屈,兩臂成左手預(yù)備投籃狀。2-兩腿蹬直,提腳跟,兩臂伸直成左手投籃。3-同。4-還原。5-8同1-4,動(dòng)作相反。第二個(gè)八拍:為雙手投籃。第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第四個(gè)八拍同第二個(gè)八拍。 第三節(jié)起跑運(yùn)動(dòng)(四個(gè)八拍)
第一個(gè)八拍:1-兩手與肩同寬置體前斜下方,右腿屈膝全蹲,左腿跪撐與右腳心對(duì)。2-臀部抬起高于肩,兩腳用力蹬地,兩腿微屈。3-右腿向前邁一步,成起跑動(dòng)作。4-還原。5-8同床異夢(mèng)-4,動(dòng)作相反。第二,三,四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。
第四節(jié) 踢毽運(yùn)動(dòng)(四個(gè)八拍)
第一個(gè)八拍:1-兩臂向側(cè)下伸直,手指向外 起,手心向下,左腿支撐,右腿向內(nèi)側(cè)屈膝上踢。2-手臂同1,下肢還原。3-同1,但下肢動(dòng)作相反。4同2。
5-手臂同1,但腿向外踢。6-同2。7-同5,但下肢動(dòng)作相反。8-立正。第二個(gè)八拍:手臂動(dòng)作同第一個(gè)八拍,但腿向前踢,勾腳尖。第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第四個(gè)八拍同第二個(gè)八拍,但-右臂上舉,左臂側(cè)平舉,兩臂隨背弓向后微振,抑頭,大腿后擺,同時(shí)折小成后踢動(dòng)作。
第六節(jié) 鉛球運(yùn)動(dòng)(四個(gè)八拍)
第一個(gè)八拍:1-左腳向左一步,右臂上舉握拳,左臂屈肘大臂與肩平,手放于頸左側(cè)。2-上體左側(cè)屈,左肘觸及左膝,屈左腿。3-上體經(jīng)體前向右轉(zhuǎn),同時(shí)左臂向上方推出,兩腿蹬直。。4-還原。5-8同床異夢(mèng)-4,但動(dòng)作相反。第二,三,四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。
第六節(jié)乒乓運(yùn)動(dòng)(四個(gè)八拍)
第一個(gè)八拍:1-3左腳向左一步,兩腿微屈,左臂屈肘,小臂前推。4-立正。5-8同1-4,但動(dòng)作相反。第二個(gè)八拍;腿部動(dòng)作同床異夢(mèng)-3,左臂屈肘于身體左側(cè),同時(shí)左右體轉(zhuǎn),揮臂至頭部。4-立正。5-8同床異夢(mèng)-4,動(dòng)作相反。第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第四個(gè)八拍同第二個(gè)八拍。
第七節(jié) 滑冰運(yùn)動(dòng)手(四個(gè)八拍)
第一個(gè)八拍:1-左手握右手腕于體后,同時(shí)左腿向左后側(cè)伸直,腳尖點(diǎn)地,右腿屈,體前傾,稍向左轉(zhuǎn),頭左轉(zhuǎn)。2-立正。3-同1。但動(dòng)作相反。4-同2。5-腿同1,左臂抱肘擺至頭上部,右臂向后上方高擺,抬頭。6-同2。7-同5,但動(dòng)作相反。8-同2。第二,三,四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。
第八節(jié) 足球運(yùn)動(dòng)(四個(gè)八拍)
第一個(gè)八拍:1-2左腳向左一步,兩腿微屈,體后仰,兩臂屈肘與肩平,半握拳,收腹,上體前傾,做頂球狀。3-4向左轉(zhuǎn),從左腳
開(kāi)始向前小跑4步。5-右腿支撐,左腿成踢球動(dòng)作。6-左腿向右腿后撤一步。7-向右轉(zhuǎn)體,右腿向右橫跨一步。8-立正。第二,三,四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。但第二,四個(gè)八拍,動(dòng)作為反方向。
第九節(jié) 游泳運(yùn)動(dòng)(四個(gè)八拍)
第一個(gè)八拍:1-體前屈,并腿,兩臂前平舉,兩腿微屈,同時(shí)低頭呼氣。2-兩臂從體側(cè)向上,向下做劃水,伸直,同時(shí)仰頭吸氣。3-雙手經(jīng)腋下轉(zhuǎn)出再向前伸直,呼氣。4-同2。5-7同1-3。8-立正。
第二個(gè)八拍:1一體前屈,右臂伸直,左臂劃水由上向下經(jīng)體左側(cè)還原,同時(shí)頭向左轉(zhuǎn),吸氣。2-同1。3-同2,但動(dòng)作相反。4-同2。5-7同1-3。
第三個(gè)八拍:1-兩臂上舉,左臂繼續(xù)向后經(jīng)體側(cè)轉(zhuǎn)回一周,同時(shí)左腳前踢。2-兩臂上舉,兩臂上舉,兩腿并攏。3-同2,動(dòng)作相反。4-同2。5-8同1-4,最后1拍立正。
第四個(gè)八拍:1-體前屈,兩臂前伸,屈膝呼氣。2-兩臂由后向上經(jīng)體側(cè)向前繞環(huán),同時(shí)挺胸抬頭,提踵吸氣。3-同1。4-同2。5-8同1-4。最后一拍立正。
第十節(jié) 排球運(yùn)動(dòng)(四個(gè)八拍)
第一個(gè)八拍"1-左臂前平舉,掌心向上,同時(shí)左腳向前一步,右手上舉掌心向前。2-左臂下壓再上提,右臂向后擺,兩腿向下微屈辱次再蹬直。3-左臂自然下垂,右臂由后向前揮動(dòng)。4-立正。5-左腿向前方邁出一步。右腿蹬直成弓步,同時(shí)兩臂弓手向斜下伸出,臂,上抬成墊球動(dòng)作。6-左腿后撤成立正。7-同5,動(dòng)作相反。8-立正。第二,三,四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。
第十一節(jié) 舉重運(yùn)動(dòng)(四個(gè)八拍)
第一個(gè)八拍:1-體前屈,左腳向左一步,同時(shí)兩臂下垂,做握扛狀。2-直臂挺起,半蹲成抓舉動(dòng)作。3-上體不變,兩腿直立,同時(shí)喊"嘿"。4-還原。5-8同1-4。第二,三,四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。
第十節(jié) 跳繩運(yùn)動(dòng)(四個(gè)八拍)
第一個(gè)八拍:1-4大臂夾,小臂張,手腕繞環(huán),雙腳跳(每拍1次)。5-7向左側(cè)身,兩腳交換跑跳(從左腳開(kāi)始。8-停跳。第二個(gè)八拍同第一個(gè)入拍,但方向相反。第三,四個(gè)八拍,同第一,二個(gè)八 拍。
第十二節(jié) 競(jìng)走運(yùn)動(dòng)(二個(gè)八拍)
第一個(gè)八拍:1-2屈左腿,右腿蹬直,同時(shí)兩臂屈肘,右臂前擺,左臂后擺(2拍1動(dòng))。3-4同1-2。5-8同1-4。但1拍1動(dòng)。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。

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