孩子心理健康：為寶寶解壓的五種方法

孩子心理健康：為寶寶解壓的五種方法

　　睡眠

　　如果睡眠一向正常的孩子突然難以入睡了，經(jīng)常在半夜醒來后哭鬧，或反常地特別嗜睡，那么很可能他正承受著對他而言難以承受的心理緊張。這類壓力可能直接源自他睡眠環(huán)境的突然改變(如他不能適應(yīng)和父母分開睡，或換了一張他感到陌生的床等)，也可能間接來自于其他因素(如父母吵架、遭到大人斥責(zé)等)。

　　食欲

　　長期的食欲減退可能會導(dǎo)致孩子不愛吃飯甚至拒絕吃飯，如果出現(xiàn)厭食而又找不到腸胃或消化方面的問題，這很可能是寶寶的情緒出了問題。

　　敏感

　　原本性格隨和的孩子突然變得異常敏感，如：當(dāng)他正在用積木搭建一座大樓并即將完工時，卻突然倒塌了，他可能會失望甚至絕望地大聲叫罵、號哭起來,那么這很可能就是精神緊張所引發(fā)的神經(jīng)質(zhì)表現(xiàn)。

　　行為

　　語言能力有限的嬰幼兒排遣壓力的最常見手段便是通過咬、打、激怒或欺負(fù)玩伴等攻擊性行為。這種下意識的“準(zhǔn)暴力”可能源于其內(nèi)心的強(qiáng)大壓力。

　　性情

　　如果一向熱愛幼兒園的孩子有一天突然賴在床上不起，借口說“我今天肚子痛、頭疼，不想去了”，或突然與幼兒園里最要好的小朋友疏遠(yuǎn)甚至不再理睬他，此時孩子必定心中有著巨大的煩惱。

　　恐懼

　　孩子怕動物園里的毒蛇、猛獸倒不值得大驚小怪，但如果他既害怕一個人獨睡又害怕所有的陌生人，既害怕上幼兒園又害怕參加游戲競賽，那么就一定不是正常事了---原因很簡單：越來越強(qiáng)、越來越多的恐懼感極可能與其內(nèi)心的不安定情緒息息相關(guān)。

　　謊話

　　如果孩子突然謊話連連，如：前天假裝生病，昨天謊稱別的小伙伴擁有了什么新玩具以“敦促”父母也為其購買等等，那么理應(yīng)引起父母的注意。要知道，如果孩子在已經(jīng)能夠分清真假的情況下撒謊，這可能是因為他正經(jīng)受著太多的壓力。

　　哭泣

　　通常寶寶哭泣是由于饑餓、疼痛、疲勞或其他類型的不適，但如果一個本來不大愛哭的孩子變得動不動就淚眼汪汪，那么這也許是他正遭受心理折磨的一個信號，而且他還下意識地將哭泣當(dāng)作減輕壓力的一種有效方式。

　　父母要學(xué)做孩子的心理醫(yī)生

　　孩子有時有小病小痛，父母給他處理一下就行，不一定非要上醫(yī)院，這時，父母扮演的是“家庭醫(yī)生”角色。但從全面來講，父母扮演“家庭醫(yī)生”這個角色，不僅要醫(yī)治孩子身體上的小病小痛，還要醫(yī)治孩子心理上的小病小痛，也就是說父母要扮演孩子的心理保健醫(yī)生角色。

　　通過反射情感的方法，安撫委屈的孩子

　　孩子受到委屈時，父母應(yīng)該設(shè)身處地地理解孩子當(dāng)時的心情。當(dāng)孩子向你表達(dá)某種感受時，你可用孩子的原話表示你對他的理解。這種方法，在心理學(xué)上稱作反射情感。

　　如，小勇從幼兒園回家后，一直不高興，媽媽問他出了什么事，小勇說：“今天下午，明明不是我打劉娟的，可是老師硬說是我打的，真氣人！”這時，我們可以接著說：“明明不是你打的，老師硬說是你打的，是氣人！”小勇覺得父母是站在自己一邊的，氣也就慢慢地消了。

　　又如，孩子告訴媽媽：“今天上課時我一直舉手，可是牛老師就是不叫我回答問題。”這時，我們可以這樣說：“是啊，一直舉手不得回答問題，心里一定不好受！”。

　　父母用孩子的原話，把孩子的情感反射出來

或者將孩子潛在心里的話說出來，使抑郁的情感得到了一定程度的宣泄，孩子的情緒便會趨向平靜。

　　相反，有的父母看到孩子委屈的樣子，一個勁地追問：“老師對你說了什么？！干了什么？！”，“你為什么不對老師說清楚？！你怎么這么蠢？！”

　　這種追問和責(zé)備，只會火上澆油，使孩子越加感到不滿和委屈，使孩子負(fù)性情緒的能量成倍地增長，這更不利于孩子的身心健康。心平氣和地接納孩子各種情緒的自然流露

　　與成人一樣，孩子也具有喜怒哀樂等情緒體驗，他們的情緒是毫無掩飾的，敢愛敢恨敢說敢笑，這是幼小孩子心理方面的一種優(yōu)勢，這種優(yōu)勢會使得孩子的各種情緒能量得到及時的宣泄，這當(dāng)然有利于他們心理的健康發(fā)展。他們這些情緒的自然流露并不是什么可恥的事，只要不擾亂別人的正常學(xué)習(xí)和生活，不傷及別人，就沒有什么對和錯之分。孩子情緒的自然流露應(yīng)該得到鼓勵，而不是壓抑。發(fā)脾氣、反抗行為、哭泣、大聲喊叫比默默承受更有利于孩子身心的健康發(fā)展。(當(dāng)然，這里所提倡的情緒宣泄，與以哭鬧為手段去達(dá)到某種不合理的需要是不一樣的。)

　　有的年輕父母或者不了解情緒自然流露對孩子心理健康的意義，或者缺乏相應(yīng)的耐心，他們往往不允許孩子公開自由地表達(dá)自己的情緒，特別是當(dāng)孩子出現(xiàn)了不良的情緒時，他們強(qiáng)行地讓孩子自我壓抑，甚至有的父母還用體罰或變相體罰的方式壓抑孩子的情緒的自然流露。有的男孩心里難過時大哭不已，往往會遭致父母們的譏笑或者斥責(zé)：“男子漢也哭，羞！羞??！羞?。?！”、“男子漢要堅強(qiáng)，不許哭！”如果長期地經(jīng)常這樣壓抑自己或者受到壓抑，最終將會使孩子不堪重負(fù)，而導(dǎo)致心理失衡，造成人格方面的病態(tài)發(fā)展。孩子的殘忍行為、強(qiáng)迫行為、攻擊性行為、破壞性行為等等，很多時候就是其內(nèi)心的緊張情緒得不到及時的或者正當(dāng)?shù)男苟斐傻摹?/p>

　　通過玩具和游戲，促進(jìn)孩子心理的健康發(fā)展

　　玩具不僅有玩耍功能，還具有對孩子存在的心理問題進(jìn)行矯治的功能。把爸爸媽媽可以根據(jù)孩子不同的心理問題選擇玩具。

　　如，為缺乏耐性、注意力不易集中的孩子提供積木、棋類、串珠等需要“靜心”的才能玩得好的玩具。經(jīng)常玩這類玩具，有利于培養(yǎng)毅力和注意的堅持性。而這些玩具，對于那些性格孤僻不愛動、沉默寡語、不合群的的孩子來說，會更容易令他們沉迷于此，而失去許多與人交往的機(jī)會，孩子越是沉迷于此，他們就越發(fā)變得孤僻不愛動、沉默寡語、不合群。

　　制作性玩具可以糾正孩子急躁的脾氣。孩子性情暴躁,做事毛手毛腳,“破壞性”很強(qiáng),他們?nèi)绻约簞邮种谱鞲鞣N各樣的玩具,會慢慢培養(yǎng)耐心、細(xì)致、不急不躁的良好性格,使孩子變得心靈手巧。

　　給內(nèi)向的孩子買些特別“好”的玩具，讓其有“資本”吸引其他孩子，并從中獲得與人交往、分享的快樂。

　　給性格孤僻不愛動、沉默寡語、不合群的的孩子,提供動態(tài)的玩具,如慣性玩具、聲控玩具等,讓他們在輕松、自由、不受壓制的游戲氛圍中追逐汽車、飛機(jī)、坦克,踏著童車四處轉(zhuǎn),并和小伙伴一起共同操作,使用同一玩具。

　　對孩子存在的某些心理行為問題可以通過游戲方式進(jìn)行矯治。如孩子對黑暗產(chǎn)生恐懼時，可以和孩子做這樣的游戲——將房間里的燈全關(guān)上，在黑暗中進(jìn)行搶球比賽，看誰搶得多。多次活動后，孩子也就不怕黑暗了。

　　總而言之，作為一個現(xiàn)代的父母，要關(guān)注孩子的心理健康，要促進(jìn)孩子心理的健康發(fā)展。

　　溫情提示：為孩子解壓的五把鑰匙

　　當(dāng)寶寶出現(xiàn)種種心理緊張的征兆時，只要父母能夠及早發(fā)現(xiàn)并加以適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，他的心理壓力便會有效地得以緩解或消除。當(dāng)然如果癥狀嚴(yán)重，那就應(yīng)該向心理醫(yī)生求助了。

　　認(rèn)真傾聽孩子的心聲

　　要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從哪來的，所以就必須每天都聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認(rèn)真地聽他說話，只要父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母，這樣你才能了解孩子心理的起初情況，才能夠針對問題幫助他們。

　　幫助孩子面對恐懼

　　有時候孩子會因為自己和別人不一樣，比如不跟著別人逃學(xué)、不跟著別人作弊、抽煙、抄作業(yè)，別人有異性朋友自己沒有等等，就因此會受到別人的嘲笑，甚至?xí)艿焦铝ⅲ谑呛⒆訒械娇謶?、不知所措，這時候做父母的應(yīng)當(dāng)教導(dǎo)孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，要和孩子講清道理，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟和勇敢的表現(xiàn)，也是有主見、有頭腦的表現(xiàn)。

　　和孩子一起分享自己的經(jīng)驗

　　父母小時候一定也曾經(jīng)遇到過和孩子類似的情況，當(dāng)時是怎么樣對待的或現(xiàn)在遇到了什么難題又是怎樣處理的，這些都可以用通俗易懂的語言和孩子分享，當(dāng)孩子知道了父母原來也是常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進(jìn)去了。父母告訴子女自己是怎樣應(yīng)付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強(qiáng)了孩子克服壓力的勇氣和信心了。父母還可以和孩子一起做演習(xí)，比如你假裝做你孩子的同學(xué)，要抄他的作業(yè)，或你扮演他的一個同學(xué)，慫恿他抽煙，讓他學(xué)著怎么樣去拒絕，也可以把角色顛倒過來演習(xí)，讓孩子先經(jīng)歷一下模擬的情況，培養(yǎng)實踐經(jīng)驗。

　　培養(yǎng)孩子的自尊

　　培養(yǎng)孩子的自尊可以加強(qiáng)他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發(fā)表一些意見、建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，并且重視和尊重孩子的想法和言行，駛都是培養(yǎng)孩子自尊的好方法。孩子有了比較強(qiáng)的自尊就會擁有勇氣、膽量和單間別力，就能不和一些人同流合污。

　　關(guān)心孩子的成長

　　鼓勵孩子培養(yǎng)廣泛的興趣愛好、多參加一些學(xué)校組織的課外活動，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。因為假如所學(xué)的東西都是他所喜歡的，他就不會覺得是負(fù)擔(dān)是壓力了；相反的，假如他所不喜歡的卻偏偏要勉強(qiáng)他去學(xué)的話，那肯定就是一種沉重的負(fù)擔(dān)了，所以最好不要強(qiáng)迫孩子去學(xué)這個、學(xué)那個，應(yīng)該多聽聽他自己的意愿