孕媽咪的貼心飲食建議——孕早期

孕媽咪的貼心飲食建議——孕早期

孕媽咪的貼心飲食建議——孕早期


  一個在母親體內的受精卵需經(jīng)過40周左右的孕育過程逐漸成為一個成熟胎兒。整個孕期,需要由母親提供足夠的能量和各種營養(yǎng)素,方能滿足胎兒生長發(fā)育的需要。在胎兒生長發(fā)育的各個時期,由于生長速度不同,使孕婦對能量和各種營養(yǎng)素的需求也各有特點?!?/p>

  孕早期(受孕開始到孕3月末)特點: 

  此期的胎兒主要是以器官分化、成形成主,由于子宮內胎盤產(chǎn)生激素的作用,常常造成胃腸道的功能減退,如食欲不振、惡性嘔吐等現(xiàn)象,臨床稱為早孕反應?!?/p>

  建議:此期不必強調過多的熱能和營養(yǎng)素的攝入量,膳食情況基本同懷孕前即可。但為了保證各種維生素、微量元素和其他無機鹽的供給,此時要特別注意膳食中的營養(yǎng)均衡,避免因早孕反應而出現(xiàn)偏食挑食,否則將會引起某些營養(yǎng)素的缺乏。在胎兒發(fā)育早期如缺乏鋅或葉酸等物質,會引起胎兒生長遲緩,甚至導致其臟器和神經(jīng)系統(tǒng)畸形等。假如早孕反應嚴重,出現(xiàn)頻繁嘔吐,影響正常膳食的攝入量,則要注意額外營養(yǎng)的補充。 

  孕早期的每日膳食結構:主食(大米、面)200-300克,雜糧(小米、玉米、豆類等)25-50克,蛋類50克,牛乳220-250毫升,動物類食物(禽、水產(chǎn)、肉類和內臟)100-150克,蔬菜200-400克(綠葉菜占2/3),水果50-150克,植物油15-20克。由于有妊娠反應,建議采用少食多餐制,烹調時注意清淡。