做一個(gè)職場(chǎng)快樂(lè)準(zhǔn)媽媽

做一個(gè)職場(chǎng)快樂(lè)準(zhǔn)媽媽

做一個(gè)職場(chǎng)快樂(lè)準(zhǔn)媽媽


  懷孕后,每個(gè)職場(chǎng)女性都面臨著扮演一個(gè)準(zhǔn)媽媽的角色,面對(duì)這陌生的角色,許多職場(chǎng)女性感到無(wú)所適從。隨著體內(nèi)雌激素孕激素的增加、生活方式以及外形的改變,都會(huì)引起準(zhǔn)媽媽一系列心理變化,產(chǎn)生身體的不適和情緒的改變。從而影響與周圍人的相處,準(zhǔn)媽媽如何與周圍人和諧相處,成為一個(gè)尤為重要的話題,甚至影響到將來(lái)能否生一個(gè)健康聰明的寶寶。

  A、與愛(ài)人的相處

  個(gè)案一

  今年27歲的曉玫,是一家公司的文員,性格溫柔不善言談,結(jié)婚兩年來(lái)與丈夫恩愛(ài)和諧,彼此相敬如賓,從來(lái)沒(méi)有吵過(guò)架紅過(guò)臉。但懷孕不久出現(xiàn)妊娠反應(yīng)嘔吐、泛酸等,使她渾身乏力精神不振,只好請(qǐng)假在家休養(yǎng)一段時(shí)間,在家后她情緒沮喪好激動(dòng),時(shí)不時(shí)沖丈夫發(fā)火,挑剔一些小毛病,有次丈夫說(shuō)好晚上給她買喜歡吃的香草雞翅,因公司有事晚回來(lái)1小時(shí),曉玫就為這事與丈夫吵鬧,最后哭起來(lái),說(shuō)丈夫不愛(ài)自己,如果是平時(shí)也許壓根兒不會(huì)在意,但這時(shí)卻難以控制情緒,她的表現(xiàn)令丈夫感到不可理喻,甚至覺(jué)得像換了一個(gè)人。

  提示

  職場(chǎng)激烈的競(jìng)爭(zhēng),讓?xiě)言泻蟮臅悦涤蟹N危機(jī)感,擔(dān)心被時(shí)代淘汰,甚至遷怒于丈夫和將來(lái)的寶寶,缺乏做母親的使命感和歸屬感。這時(shí)做丈夫的應(yīng)該給予妻子更多的關(guān)愛(ài)和理解,在生活上細(xì)心照顧,精神上細(xì)心安慰,而曉玫本人應(yīng)多些耐心和克制,在心理上及時(shí)調(diào)節(jié)做好角色轉(zhuǎn)換,認(rèn)清懷孕是每個(gè)女性要經(jīng)歷的短暫過(guò)程,隨著寶寶的出生和成長(zhǎng),以后會(huì)重新投入社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中,發(fā)揮自己的才能。

  與愛(ài)人多憧憬生育寶寶后未來(lái)的美景,給未出世的孩子起名字,了解一些孕期的相關(guān)知識(shí)等等,從而使自己對(duì)未來(lái)生活充滿信心,對(duì)腹內(nèi)的胎兒充滿深情的期待。

  個(gè)案二

  家庭是社會(huì)的細(xì)胞,調(diào)適好夫妻關(guān)系,使家庭團(tuán)結(jié)和睦是孕期不可忽視的重要方面。

  紫蔭今年30歲,原在酒店人事部工作,是一位美麗自信的職場(chǎng)女性,懷孕后辭職在家專心做準(zhǔn)媽媽,隨著月份增加,孕期的不適,開(kāi)始懶于打扮,行動(dòng)散漫,經(jīng)常衣著隨便,時(shí)間長(zhǎng)了做公司經(jīng)理的丈夫漸漸產(chǎn)生厭倦,不止一次提醒她注意儀表,但她充而不聞,將精力用于孕期保健或關(guān)心寶寶健康方面,整天滿腦子想著如何胎教,吃什么有益于胎兒發(fā)育,忽視了彼此感情交流,冷淡了丈夫的性生活導(dǎo)致丈夫婚外戀的發(fā)生。

  提示

  保持良好的精神狀態(tài)、美觀舒適的衣著,有利于自信心的培養(yǎng),平時(shí)與丈夫多進(jìn)行感情交流,關(guān)心體貼對(duì)方,了解彼此需求,使夫妻關(guān)系保持良好的協(xié)調(diào)性,互愛(ài)互信互勉互諒。孕期性生活早期可導(dǎo)致孕卵或胚胎著床部位剝離出血,引起流產(chǎn)。妊娠頭3個(gè)月,應(yīng)嚴(yán)禁性生活。中期胎盤(pán)形成妊娠相對(duì)穩(wěn)定,流產(chǎn)機(jī)會(huì)減少,可以適度過(guò)性生活,但不宜過(guò)頻或過(guò)強(qiáng)。孕晚期,細(xì)菌容易進(jìn)入女性生殖器官引起感染,且壓迫增大的子宮,可發(fā)生胎盤(pán)早剝或胎膜早破。因此應(yīng)避免房事。所以調(diào)適好夫妻雙方關(guān)系,滿足雙方感情和生活上的需要,關(guān)系著一個(gè)家庭穩(wěn)定與否,完美的夫妻關(guān)系可以使孕婦在孕期保持一種快樂(lè)平穩(wěn)的心,這點(diǎn)很重要。

  B、與家人的相處

  28歲的佳維與公婆住在一起,懷孕后隨著胎兒成長(zhǎng)、妊娠劇吐等不適,感覺(jué)家人不能體貼她的現(xiàn)狀。時(shí)常感到心情壓抑自卑,不愿與家人照面交流,原來(lái)性格開(kāi)朗,現(xiàn)在懶散敏感,情緒不穩(wěn)定,尤其婆媳之間的關(guān)系變得更加微妙。一次與家人共進(jìn)早餐,聽(tīng)婆婆與丈夫聊天,說(shuō)鄰居張阿姨家新添一4公斤的孫子,白白胖胖很可愛(ài),原本說(shuō)者無(wú)意但聽(tīng)者有心,佳維自此心事重重,認(rèn)為婆婆意指丈夫是獨(dú)子,期待她能生男孩傳宗接代,后來(lái)家人見(jiàn)她經(jīng)常唉聲嘆氣有時(shí)掉淚,經(jīng)仔細(xì)詢問(wèn)才知道她過(guò)重的心理負(fù)擔(dān),解釋后才釋然,但自此家人在她面前說(shuō)話變得小心翼翼。

  提示

  家庭對(duì)孕期的準(zhǔn)媽媽們過(guò)度重視,會(huì)使她們心理發(fā)生改變,產(chǎn)生過(guò)重的心理壓力,對(duì)孕婦細(xì)微的變化與要求盡量給予足夠的關(guān)心與滿足,如對(duì)胎兒的期望值過(guò)高,使孕婦產(chǎn)生不堪重負(fù)的心理。另一種情況表現(xiàn)為懷孕后居功自傲,這樣的準(zhǔn)媽媽多數(shù)為獨(dú)生子女家庭長(zhǎng)大,從小條件優(yōu)越,生理變化引起行動(dòng)上的不便,導(dǎo)致情緒起伏變動(dòng),對(duì)家人表現(xiàn)出不耐煩,經(jīng)常發(fā)火,與家人關(guān)系緊張。因此家庭每個(gè)成員都要給予充分的重視,提供更多的幫助,處理好生活方面的難題,調(diào)整好心態(tài),減輕準(zhǔn)媽媽們可能存在的心理壓力,而孕婦本人也要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,適度表達(dá)自己的感受和要求,如多與家人交流思想,生活上喜歡吃什么樣等等,相信家人能充分理解和接受。

  C、與同事的相處

  韓菲30歲,白領(lǐng)階層,辦公室操作電腦,因擔(dān)心電腦輻射引起胎兒畸形,時(shí)常被同事們關(guān)照,同事承擔(dān)了絕大部分工作,時(shí)間長(zhǎng)了她習(xí)慣起來(lái),經(jīng)常坐在一邊看報(bào)紙,同事漸漸對(duì)她有了意見(jiàn),關(guān)系自然疏遠(yuǎn)。最近傳聞公司要裁員,面臨挑戰(zhàn),緊張的工作節(jié)奏使她無(wú)法集中精力,出現(xiàn)嗜睡、疲憊、力不從心的感覺(jué),工作效率也跟著下降,這時(shí)她感到自卑,對(duì)自我能力產(chǎn)生懷疑,最近一次季度會(huì)議上,經(jīng)理表?yè)P(yáng)對(duì)面的張小姐業(yè)績(jī)突出,她認(rèn)為上司肯定張小姐的成績(jī)就是在提醒或否定自己,性格變得敏感而脆弱,過(guò)重的心理負(fù)荷,使她封閉起自己。

  提示

  有的準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻笕菀桩a(chǎn)生自驕自憐需要照顧的心理,于是放棄了可貴的進(jìn)取心。

  讓人感覺(jué)與以前判若兩人,關(guān)系自然疏遠(yuǎn)淡漠。所以準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),保證充足的睡眠和休息。如果感到工作疲憊,誠(chéng)懇地與周圍同事交流,增進(jìn)與同事之間的感情,適當(dāng)尋求幫助,自己盡力做些力所能及的工作,擁有平和、向上的心態(tài),決不能忽視自身形象,與上司和同事搞好關(guān)系。處于和諧友好、互幫互助的工作環(huán)境中,才能保證孕期身心健康發(fā)展。

  如何做一個(gè)幸??鞓?lè)的準(zhǔn)媽媽,不但要重視生理因素更應(yīng)關(guān)注社會(huì)及心理因素對(duì)分娩的影響,加強(qiáng)妊娠期心理保健是問(wèn)題的關(guān)鍵。保持良好的心態(tài)和健康的生活狀態(tài),創(chuàng)造一個(gè)和諧的氛圍,與愛(ài)人、家人、同事間相互理解支持,才能為將來(lái)生一個(gè)健康、聰明、可愛(ài)的寶寶奠定良好的基礎(chǔ)。

  鏈接:孕婦怎樣擺脫消極情緒?

  1、調(diào)整心態(tài)接受準(zhǔn)媽媽角色,告訴自己要保持心情平和,告誡自己不生氣著急,為寶寶擔(dān)負(fù)起母親神圣的角色。

  2、利用轉(zhuǎn)移情緒的辦法忘記那些使您不愉快的事情,如聽(tīng)音樂(lè)、看畫(huà)冊(cè)、郊游等等,使您的情緒由焦慮轉(zhuǎn)向歡樂(lè)。

  3、學(xué)會(huì)釋放情緒調(diào)劑不良情緒,通過(guò)寫(xiě)日記、或與好友打電話傾訴或?qū)栏嬖V家人等,使不快煙消云散,不良心情及時(shí)得到釋放。

  4、遇到煩惱要走出去,多與人交往,投入到健康樂(lè)觀的人群中去,享受友情的美好,使情緒得到積極的感染。

  5、采用協(xié)調(diào)身心的辦法,抽出部分時(shí)間去散步、做適當(dāng)運(yùn)動(dòng),心情會(huì)得到良好的改善,尤其置身于一個(gè)幽雅、安靜的環(huán)境中效果最好。

  6、學(xué)會(huì)注重自己的外表,經(jīng)常變換自我形象,如購(gòu)置幾套美麗的孕期服裝,經(jīng)常變換發(fā)型,點(diǎn)綴生活環(huán)境等,使自己保持清爽良好的形象。

  7、注意飲食合理,避免食用辛辣刺激性食物,不要過(guò)多食用肉、蛋糕、巧克力、甜食等。因?yàn)檫@能使體液酸性化、兒茶酚胺水平增高,出現(xiàn)煩躁或傷感沮喪等不良情緒。