媽媽心得:讓寶寶10點(diǎn)前入睡有利于長(zhǎng)個(gè)?
媽媽心得:讓寶寶10點(diǎn)前入睡有利于長(zhǎng)個(gè)?
按一般人的理解,孩子的身高應(yīng)該像芝麻開(kāi)花一樣“節(jié)節(jié)高”,但北京市體檢中心的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示為什么不升反降呢?首都兒科研究所生長(zhǎng)發(fā)育研究室孫淑英副主任醫(yī)師說(shuō),睡眠不足和運(yùn)動(dòng)量不夠是影響孩子身高增長(zhǎng)最主要的因素。
現(xiàn)在的孩子由于功課負(fù)擔(dān)重,不僅白天學(xué)習(xí)壓力很大,晚上還要加班加點(diǎn)復(fù)習(xí)功課,熬到十一二點(diǎn)睡覺(jué)那是常事。殊不知,在孩子還在復(fù)習(xí)功課的時(shí)候,長(zhǎng)個(gè)子的大好機(jī)會(huì)就白白浪費(fèi)了。人體的生長(zhǎng)激素在白天處于低水平分泌狀態(tài),在夜間十一二點(diǎn)達(dá)到分泌高峰,但此時(shí)必須處于深睡眠狀態(tài),才有利于生長(zhǎng)激素發(fā)揮作用,因此,孩子在晚10點(diǎn)前就應(yīng)該進(jìn)入睡眠。
此外,現(xiàn)在的孩子普遍運(yùn)動(dòng)量不夠,愛(ài)吃不愛(ài)動(dòng)也影響了身高的增長(zhǎng),應(yīng)該多進(jìn)行一些伸展性的運(yùn)動(dòng),比如摸高、單杠引體向上、跳繩、游泳等,可以對(duì)骨骼生長(zhǎng)起到刺激作用。
除了生活上的因素,有些家長(zhǎng)不了解孩子生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律,不注意觀察,也可能錯(cuò)過(guò)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的黃金期。一般人都知道青春期是身高快速增長(zhǎng)期,但大多數(shù)人都是按照時(shí)間來(lái)大致推算孩子的青春期,女孩十一二歲,男孩十三四歲。其實(shí),青春期的開(kāi)始在每個(gè)孩子都是不一樣的,以第二性征的出現(xiàn)來(lái)判斷更為科學(xué),女孩乳房開(kāi)始發(fā)育,男孩睪丸增大、開(kāi)始變嗓音就是青春期開(kāi)始的信號(hào)。這個(gè)時(shí)候的孩子身高應(yīng)該快速增長(zhǎng),女孩每年增長(zhǎng)7~9cm,男孩增長(zhǎng)10~12cm左右,如果低于這個(gè)水平,家長(zhǎng)就要引起注意了,要及時(shí)帶孩子到醫(yī)院查找原因,錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)期,再想長(zhǎng)高就比較困難。還有些孩子發(fā)育過(guò)早,會(huì)使總的生長(zhǎng)期縮短,也會(huì)影響最終的身高,如果女孩在8歲前,男孩在10歲前,就開(kāi)始出現(xiàn)以上描述的第二性征,家長(zhǎng)也要及時(shí)帶孩子就醫(yī)。
另外,孫大夫建議家長(zhǎng)在孩子青春期快速長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候,給孩子適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣,每天維生素D大約400~600單位,鈣大約300~500mg,以彌補(bǔ)生長(zhǎng)中的相對(duì)缺乏,促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。營(yíng)養(yǎng)方面,在保持平衡膳食的基礎(chǔ)上,特別值得推薦的是各種魚(yú)類食品,因?yàn)轸~(yú)類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),富含高密度多不飽和脂肪酸,它是生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì),有健腦及促進(jìn)長(zhǎng)高的作用。
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