夏季兒童戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)的建議
夏季兒童戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)的建議
臭氧對(duì)人類(lèi)有雙重作用,這取決于他們的位置。當(dāng)他們處在大氣層的最上層時(shí),他們就能幫我們抵擋大部分的紫外線。然而,隨著工業(yè)發(fā)展,人類(lèi)向天空排放的化學(xué)物質(zhì)越來(lái)越多,這些位于同溫層的臭氧逐漸減少,于是,對(duì)防曬的關(guān)注也越來(lái)越重要。而處于離地面很近的對(duì)流層中,也存在著不少臭氧,但是這些臭氧主要來(lái)自汽車(chē),發(fā)電站,精煉廠排放的廢氣。它們組成了煙霧。而這些煙霧的形成與效應(yīng)在夏季顯得尤為明顯。經(jīng)常在室外活動(dòng)使得被煙霧侵染的機(jī)會(huì)變得更大。
過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的被紫外線輻射不僅會(huì)燒傷皮膚,還會(huì)增加使人患皮膚癌,白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn),而且容易使皮膚老化。要知道哪怕是一次兩次的暴曬的會(huì)使得患皮膚癌的危險(xiǎn)加倍。因此,夏季孩子的日曬防護(hù)顯得更加重要。同時(shí),患有哮喘或其它呼吸系統(tǒng)疾病的孩子會(huì)對(duì)空氣的好壞非常敏感。過(guò)量的臭氧會(huì)使他們咳嗽,喉嚨發(fā)炎,肺部發(fā)炎,甚至?xí)苯右l(fā)哮喘。
關(guān)于紫外線
1、紫外線強(qiáng)度由0級(jí)到10級(jí)不等,級(jí)別越高說(shuō)明對(duì)人的危險(xiǎn)性越大。當(dāng)紫外線強(qiáng)度高或者較高時(shí),家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)盡量避免讓孩子在太陽(yáng)非常熱烈的時(shí)候外出活動(dòng),特別是上午十點(diǎn)到下午四點(diǎn)之間。
2、盡量找陰涼的地方活動(dòng)。讓孩子在沒(méi)有太陽(yáng)的直接照射地方活動(dòng),比如說(shuō)有樹(shù)蔭的地方。
3、涂好防曬霜。應(yīng)當(dāng)在出門(mén)約二十分鐘的時(shí)候在臉部,頸部以及手臂等部分均勻地涂上防曬霜,防曬指數(shù)至少是15。如果是去游泳或者游戲中出汗很多,則應(yīng)當(dāng)每隔兩個(gè)小時(shí)重新涂一次。
4、給孩子找一頂他們喜歡的寬邊帽子帶上,這種帽子能夠阻擋很多紫外線,同時(shí)一款合適的太陽(yáng)鏡也能夠保護(hù)孩子的眼睛。
關(guān)于空氣質(zhì)量
1、空氣質(zhì)量指數(shù)是用來(lái)表示空氣質(zhì)量的好壞。而對(duì)流層中的臭氧含量也是被監(jiān)測(cè)的物質(zhì)之一。當(dāng)空氣污染程度高對(duì)人體有害時(shí),應(yīng)當(dāng)盡量避免讓孩子在室外進(jìn)行體育活動(dòng)。在下午接近晚上的那段時(shí)間,臭氧含量通常較高,室外活動(dòng)應(yīng)該避免這段時(shí)間。
2、注意孩子的不適癥狀。比如咳嗽,呼吸困難,總是喘氣。如果孩子感到不舒服,就要注意調(diào)整活動(dòng)地點(diǎn)和活動(dòng)內(nèi)容。
3、準(zhǔn)備一些室內(nèi)活動(dòng)及一些比較溫和的活動(dòng)。當(dāng)孩子身體不允許他進(jìn)行劇烈的室外活動(dòng)時(shí)也可以在室內(nèi)快樂(lè)地玩耍。
4、如果孩子有哮喘,要時(shí)刻小心。最好是要把藥拿在手里以防萬(wàn)一。同時(shí)要聽(tīng)從醫(yī)生的建議。
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