五月,生長發(fā)育的黃金時機
五月,生長發(fā)育的黃金時機
世界衛(wèi)生組織的一項報告指出,兒童的生長速度在一年中并不相同,長得最快的是在5月份,平均達(dá)到7.3毫米。
生物學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),進(jìn)入5月份后,兒童體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍,體內(nèi)生長激素分泌增多,生長發(fā)育加快。而春天溫暖適宜的氣候,也讓孩子們都喜歡到戶外活動,從而使生長速度加快。
兒童快速生長發(fā)育需要消耗足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。營養(yǎng)方面的專家認(rèn)為:此時要及時補充各種營養(yǎng),以促進(jìn)孩子生長發(fā)育的需要和增強抗病能力。
國內(nèi)外專家建議,此時應(yīng)安排好兒童的一日三餐,適當(dāng)增加營養(yǎng),以滿足兒童快速生長的需要。那么,父母該如何為孩子的生長發(fā)育提供營養(yǎng)的保障呢?
一、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。孩子生長發(fā)育越快,則越需要補充蛋白質(zhì),魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應(yīng)注意多補充。
父母還應(yīng)適當(dāng)?shù)囟嘟o孩子吃一些雞蛋,因為雞蛋中含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物,而且容易被孩子消化吸收。
另外,由于嬰幼兒生長發(fā)育較快,當(dāng)營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下,孩子便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以,雞蛋是促進(jìn)嬰兒健康成長的最佳滋養(yǎng)食品。
二、維生素
維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,這些都是孩子生長發(fā)育所必不可少的。
動物肝、腎、雞蛋,特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)。因此,父母多給孩子食用一些新鮮蔬菜是非常有必要的。
三、礦物質(zhì)
鈣、磷是骨骼的主要成分。為了幫助孩子長高,父母應(yīng)多給孩子補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外,多曬太陽,增加紫外線照射機會,能促進(jìn)孩子體內(nèi)合成維生素D,幫組胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。
四、睡眠
人在睡中長。睡眠不僅僅是為了幫助消除孩子一天嬉戲后疲勞。更重要的是,當(dāng)孩子入睡后,生長激素分泌比平時旺盛,并且持續(xù)時間較長,有利于長高。因此,父母應(yīng)培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣,以保證充足的睡眠。
五、體育鍛煉
生命在于運動。運動能促進(jìn)生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。
讓孩子參加諸如跳繩、踢毽、跳皮筋和各種球類等能起到幫助長高和健腦的運動,能促使孩子全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng),促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強。
六、心理健康
現(xiàn)代心理學(xué)家研究認(rèn)為,精神、情緒等因素可影響人的身高,不良的精神刺激,過重的心理負(fù)擔(dān),會阻礙兒童的生長發(fā)育。因此,為子女創(chuàng)造一個溫暖、和睦、文明、安靜的家庭環(huán)境是多么重要的事情。
采編自:上海助醫(yī)網(wǎng)
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