寶寶的健身操要從零歲做起

寶寶的健身操要從零歲做起

寶寶的健身操要從零歲做起


  還不會說話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長,同時(shí)媽媽的撫觸還能促進(jìn)孩子情感和智力的發(fā)展。但0到6個(gè)月的寶寶自主活動(dòng)能力有限,這套寶寶健身操需要媽媽幫助完成?!?/P>

  0到3個(gè)月的寶寶健康操 

  一、打水操 

  1.讓寶寶平躺,握住寶寶雙腿腳踝?!?/P>

  2.先將寶寶的左腳上下?lián)u一次,再將寶寶的右腳上下?lián)u一次,如同雙腳打水狀。 

  3.也可以在寶寶的腳腕處施力,先彎曲、伸直寶寶的左腳,再彎曲、伸直寶寶的右腳,如此反復(fù)10次。 

  二、打鼓操 

  1.讓寶寶平躺,握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平?!?/P>

  2.將左手向胸部合攏,在胸口輕敲一下后再伸平?!?/P>

  3.以同樣的動(dòng)作,右手也做一次。 

  4.左、右兩手一同向胸口敲一次。 

  三、扭扭操 

  1.讓寶寶平躺,握住寶寶雙腳?!?/P>

  2.將左腳抬起,交疊于右腳上(此時(shí)寶寶的腰部應(yīng)該微微扭轉(zhuǎn))?!?/P>

  3.恢復(fù)平躺,再換右腳交疊于左腳上,如此左右重復(fù)各10次。四,頸部操 

  1.讓寶寶趴著?!?/P>

  2.雙手握住寶寶的腰部,將寶寶的腰部略向上抬。 

  3.輕輕放平寶寶,如此反復(fù)10次?!?/P>

  4到6個(gè)月的寶寶健康操 

  一、飛機(jī)操 

  1.媽媽屈膝而坐,并撐著寶寶的腋下,讓寶寶趴在媽媽的小腿上?!?/P>

  2.媽媽逐漸往后躺下;此時(shí),腿部的角度維持不變,讓寶寶的身體慢慢上升?!?/P>

  3.媽媽利用小腿的力量,雙手撐住寶寶的腋下,讓寶寶像一架小飛機(jī)那樣趴在媽媽的小腿上,上下擺動(dòng)寶寶?!?/P>

  4.結(jié)束后,將寶寶往自己臉部的方向拉,讓寶寶趴在自己的胸口,作為降落。 

  二、騎馬操 

  1.媽媽屈膝坐著,并托住寶寶腋下,讓寶寶的背靠著媽媽的胸口,面朝前坐在媽媽身上?!?/P>

  2.將寶寶的雙腿分開,騎在媽媽的雙腿上?!?/P>

  3.輕輕地將寶寶向左邊倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次?!?/P>

  三、跳跳操 

  1.抓住寶寶的腋下,將寶寶直立抱起?!?/P>

  2.撐住寶寶,讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上?!?/P>

  3.腕的力量上下振動(dòng)雙腿,讓寶寶的身體也隨之上下振動(dòng)?!?/P>


  北京青年報(bào)



(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)