做好月子,健康一輩子
做好月子,健康一輩子
傳統(tǒng)坐月子中,有民俗鼓吹“坐月子不能喝水,只可以飲酒!”“坐月子不洗頭!”“坐月子天天吃大補(bǔ)!”“一定要坐滿30天月子!”坐月子似乎是人生的一個難關(guān),讓許多正在懷孕或是剛生產(chǎn)的婦女神經(jīng)緊張!其實(shí)這些坐月子禁忌必須考慮到時空背景的因素,包括從前生活的環(huán)境、氣候、民情風(fēng)俗,而現(xiàn)代生活日用物品電器化、水源不同等等的考量下,坐月子的禁忌不一定要全盤接受,月子要做得科學(xué)化、現(xiàn)代化、舒適化!
傳統(tǒng)習(xí)俗為何要坐月子?
坐月子最早可以追溯至西漢《禮記》,距今已有兩千多年的歷史,稱之“月內(nèi)”,是產(chǎn)后必須的儀式性行為。以社會學(xué)的論點(diǎn),坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利度過人生轉(zhuǎn)折,因為嬰兒產(chǎn)出讓身體、生活有所改變,從人妻到人母、從外人到家人,坐月子的儀式促使產(chǎn)婦進(jìn)入神圣地位,周邊的人甘愿為她付出,產(chǎn)婦趁此機(jī)會發(fā)泄累積的不平情緒,消除長期積勞。
從中醫(yī)學(xué)角度論述,因為經(jīng)過生產(chǎn)時的用力與出血、體力耗損,處于“血不足,氣亦虛”的狀態(tài),大約需6~8周的時間才能恢復(fù)到懷孕前的生理狀態(tài)。這段時間的調(diào)養(yǎng)正確與否,關(guān)系到未來日子的身體健康,如果能抓住生產(chǎn)的機(jī)會調(diào)整體型,或治療某些生產(chǎn)之前身體上的癥狀,按照正確的方法坐月子,好好的補(bǔ)充營養(yǎng)、充分休息,就能帶給你往后幾十年的健康身體。
現(xiàn)代坐月子讓你清爽舒適一個月
古早的坐月子禁忌,例如不可探視產(chǎn)婦、不可外出、不可進(jìn)廟、不可沐浴、不能參與祭祀等等,都是基于對產(chǎn)婦的“隔離保護(hù)”措施,提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養(yǎng)的環(huán)境。以現(xiàn)代西醫(yī)理論加上中醫(yī)的觀念,非常贊成對產(chǎn)婦的隔離保護(hù),但實(shí)行的方法與古早不同,然而目的都是避免產(chǎn)婦感染,讓產(chǎn)婦休養(yǎng)、恢復(fù)體能與健康,所以應(yīng)當(dāng)用合乎科學(xué)的方式坐月子,推動以下產(chǎn)后養(yǎng)生新主張:
習(xí)俗一:月子里不能洗頭、洗澡,因為會受風(fēng)寒侵襲,將來頭痛,身體痛。
中醫(yī)透析:
產(chǎn)后可以洗浴,但夏天要在產(chǎn)后3天,冬天宜在產(chǎn)后1周后,并且洗的次數(shù)不要太頻,尤其是體虛者。洗浴水溫要溫暖,即使在炎夏也不可低于37℃,因為太涼會導(dǎo)致產(chǎn)婦氣血凝滯,日后可能患月經(jīng)不調(diào),身體疼痛。
洗浴后如果頭發(fā)未干不可辮結(jié),也不可馬上睡覺,否則濕邪侵入而造成頭痛、脖子痛。
西醫(yī)透析:
如果會陰部沒有傷口,而且疲勞已經(jīng)恢復(fù),隨時都可洗沐浴,不宜用盆浴。但每次洗浴時間不要太久,每次5-10分鐘,以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜,洗后趕快擦干身體,及時穿好衣服,以免受涼感冒。
應(yīng)用提示:產(chǎn)后洗澡、洗頭有益于產(chǎn)婦的健康。至于何時開始,依據(jù)自己的身體狀況,所處地域氣溫來選擇以上兩種方法。勿讓水溫太涼,以防身體受冷引起諸多不適。
中醫(yī)透析:
產(chǎn)后應(yīng)該潔齒。因為月子里進(jìn)食大量糖類、高蛋白食物,最易壞齒,引起口臭、口腔潰瘍等,所以刷牙會保護(hù)牙齒和口腔。但宜在產(chǎn)后3天后采用指漱,即將右手食指洗凈,或在食指上纏上紗布,把牙膏擠于指上,以手指充當(dāng)刷頭在牙齒上來回擦拭,然后再用手指按壓齒齦。這樣做會活血通絡(luò),反而有牢固牙齒的作用。
西醫(yī)透析:
產(chǎn)后應(yīng)與平時一樣每天刷牙、梳頭。產(chǎn)婦所進(jìn)食的食物大多細(xì)軟,本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用,更容易為牙菌斑的形成提供條件。
梳頭可刺激頭皮的血液循環(huán),保持發(fā)根健康,使頭發(fā)更好。
應(yīng)用提示:不刷牙會損害牙齒,只要體力許可,產(chǎn)后第2天就要開始刷牙,最好不要超過3天。
習(xí)俗三:不能吃蔬菜、水果及生冷食物,會傷脾胃和牙齒。
中醫(yī)透析:
產(chǎn)婦由于氣血兩虧而造成脾胃虛弱,因而消化機(jī)能減退,吃蔬菜、水果及生冷食物會刺激胃部,引起胃腸不舒服,還可能傷牙齒。
西醫(yī)透析:
產(chǎn)后可以吃蔬菜、水果及生冷食物。因為身體的恢復(fù)及乳汁的分泌都需要更多的維生素,尤其是VC具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用,而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維,其可促進(jìn)腸蠕動,有利于產(chǎn)后通便,但吃時需注意食物是否清潔衛(wèi)生。
應(yīng)用提示:
只要產(chǎn)婦胃腸無不適,食品又衛(wèi)生,吃新鮮蔬菜和水果大有好處,尤其是便秘的產(chǎn)婦。但若產(chǎn)婦胃腸較虛弱,宜從少量開始吃。
習(xí)俗四:不能下床活動,要躺在床上,這樣身體才恢復(fù)得快而好。
中醫(yī)透析:
這種習(xí)俗的形成可能與過去的婦女繁重的家務(wù)勞動有關(guān),一下地就要開始承受重活,因此不易恢復(fù)。現(xiàn)在的產(chǎn)婦不用做繁重的家務(wù),產(chǎn)后如果適當(dāng)?shù)卦诜块g走動,可避免邪氣,促進(jìn)食欲和排便。
西醫(yī)透析:
正常產(chǎn)婦于產(chǎn)后24小時后、會陰側(cè)切者于產(chǎn)后3天便可以下床活動。如果整日臥在床上,甚至進(jìn)食也不下床,不僅會使產(chǎn)婦食欲減退,生殖器官恢復(fù)得慢,還會全身無力,精神狀態(tài)不好,有可能起子宮內(nèi)膜炎癥、器官和組織栓塞性疾病,反之,則會增強(qiáng)腹肌收縮,促進(jìn)子宮復(fù)原、惡露排出、增進(jìn)食欲,防止尿潴留和便秘發(fā)生。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦早下地活動,可以防止腸粘連。
應(yīng)用提示:產(chǎn)后下床活動好處多多,只要身體情況許可,要及早開始。
中醫(yī)透析:
以往產(chǎn)婦這樣做,可能與當(dāng)時產(chǎn)后營養(yǎng)差、抵抗力弱有關(guān),因為她們很容易受到病菌的感染而發(fā)燒?,F(xiàn)在的產(chǎn)婦營養(yǎng)攝取得很充足,抵抗疾病的能力強(qiáng),所以只要衣著合適可以出外,在室內(nèi)也不用全身捂得密不透風(fēng),那樣會生熱瘡。
西醫(yī)透析:
室內(nèi)必須通風(fēng)以保持空氣新鮮,只是注意不要吹過堂風(fēng)、產(chǎn)婦無須包裹得太嚴(yán)實(shí),如果在天熱時候這樣做,則會引起中暑,若未能及時糾正,很可能引發(fā)產(chǎn)婦發(fā)生高熱抽風(fēng),因此這樣做很有害。
應(yīng)用提示:不論是外出,還是室內(nèi)通風(fēng),只要產(chǎn)婦衣著合適都于健康有利,可防止發(fā)生體溫過高、中暑或熱痱。
那么如何讓室溫舒適呢?在家中可以把電扇對著反方向吹,讓風(fēng)打在墻壁反彈回來,使室內(nèi)空氣流通;冷氣不可直接吹到產(chǎn)婦,必須向著無人的地方吹,再感受涼意即可;同時最好穿著寬松輕薄的長袖衣物,預(yù)防環(huán)境冷熱變化,以免出入冷氣房或是汽車內(nèi)外而引起感冒。
中醫(yī)透析:
這個習(xí)俗與以往的醫(yī)藥條件較差、易發(fā)生生殖器官感染有關(guān),其實(shí)產(chǎn)后1個月即可行房事。
西醫(yī)透析:
這個習(xí)俗還是挺有道理的。因為生殖器官在產(chǎn)后至少要8周的時間才能恢復(fù),有并發(fā)癥的產(chǎn)婦需要更充分的休息。如果過早行房事,容易發(fā)生外陰炎、陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、子宮出血及會陰撕裂,嚴(yán)重者引起敗血癥。因此,必須等到惡露徹底干凈,產(chǎn)后檢查正常、產(chǎn)后超過2個月,采取避孕措施后方可行房事。
應(yīng)用提示:為了安全起見,還是應(yīng)謹(jǐn)慎行事。尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦要在100天后,經(jīng)醫(yī)生檢查正常才可開始。
中醫(yī)與西醫(yī)透析
均認(rèn)為這樣做可避免由生人帶來的致病菌感染產(chǎn)婦和新生兒。
應(yīng)用提示:產(chǎn)后探視不如產(chǎn)前聚會,這樣對產(chǎn)婦和新生的寶寶健康有好處。
產(chǎn)后養(yǎng)生調(diào)理分為“一般性體質(zhì)調(diào)理”及“產(chǎn)后并發(fā)癥調(diào)理”。一般性體質(zhì)調(diào)理是指因生產(chǎn)時精血耗盡,身體百節(jié)空虛,任沖帶脈虛損,造成免疫功能降低、抵抗力不足等,只要有充分的休息及攝取充足的營養(yǎng),即可恢復(fù)體力。而病理性調(diào)理是指產(chǎn)后所造成的一些常見病理反應(yīng),如水腫、便秘等。
如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同,要如何折衷傳統(tǒng)與現(xiàn)代的坐月子觀念呢?建議在清潔與感染的部分用現(xiàn)代的方式照顧,如會陰部的傷口、身體清潔等等;至于保暖、不吹風(fēng)、膳補(bǔ)等等傳統(tǒng)觀念,蘊(yùn)含中醫(yī)的理論,都是基于產(chǎn)婦的健康而做的,只要依據(jù)本文所提之做法,一個月?lián)Q來一輩子的健康,值得!
好孩子育兒網(wǎng)整理匯編
參考資料:嬰兒與母親、媽媽寶寶
- Row row row your boat
- 孕婦使用手機(jī)小竅門
- 剖腹產(chǎn)的十大迷思
- 胎兒有十怕,孕婦應(yīng)當(dāng)心
- 新媽咪實(shí)用寶典(喂養(yǎng)技巧)
- 什么是圍生期
- 三種性畸形遺傳病
- 一看便知的“先天愚型”
- 嬰幼兒營養(yǎng)從媽媽開始
- 為什么懷孕后肚子痛
- 哪些因素會引起胎兒腎積水
- 長期服用避孕藥安全嗎
- 孕婦喜酸的科學(xué)
- 腹中兩個月的寶寶長什么模樣
- 2008年秋季保教工作小結(jié)
- 班主任
- 改政移風(fēng)
- 扶危翼傾
- 寶寶喝牛奶要注意不要患牛奶貧血癥
- 怎樣對待友誼
- 可愛的儲錢罐
- 唯美日出的簡短句子八個字189句
- 大班科學(xué)教案《艾瑪捉迷藏》反思
- 大班藝術(shù)活動《可愛的小熊》教學(xué)設(shè)計反思
- 交通安全朋友圈文案34句
- 微信傷感英文網(wǎng)名461個
- 媽咪保健相關(guān):月子做得好母嬰都健康
- 孕期合并子宮肌瘤,生產(chǎn)后如何做好月子
- 孩子各有愛好,尊重愛好有益于孩子健康成長
- 讓孩子吃出一口健康的好牙
- 海洋蔬菜營養(yǎng)好,是孩子健康成長的好伙伴
- 人活一輩子健康最重要的句子261句
- 小班健康教案《做節(jié)約用水的好孩子》反思
- 中班健康教案《做個講衛(wèi)生的好孩子》反思
- 小班健康教案及教學(xué)反思《做節(jié)約用水的好孩子》
- 大班健康教案《做按時起居的好孩子》反思
- 小班健康教案《做個不挑食的好孩子》反思
- 幼兒園小班健康:鞋子一家
- 親子活動一定要按照目標(biāo)去做,注意質(zhì)量
- 讓孩子吃出健康好牙齒的飲食攻略
- 幼兒園音樂課程研究論文:傾聽音樂,孩子們做的很好
- 關(guān)于白白胖胖的孩子不一定健康