冬季,提升寶寶的抗寒能力

冬季,提升寶寶的抗寒能力

冬季,提升寶寶的抗寒能力


冬季是感冒的多發(fā)期,很多嬰幼兒在這段時期內(nèi)反復(fù)的感冒,日夜較大的溫差固然是導(dǎo)致著涼的原因,但也說明了寶寶的抵抗力低下。其實,增強抵抗力并不難,除了在生活中注意飲食結(jié)構(gòu)、睡眠規(guī)律,還有一種相當有效的鍛煉方式,那就是——冷鍛煉。

  冷刺激會促進孩子的新陳代謝,增強心肺的活動功能,供給身體熱量,提高免疫和抗病能力。而冬季正是進行冷鍛煉的大好時機。

  三種適合3歲以下小寶寶的冷鍛煉方法

  ·冷空氣浴

  少穿衣服或不穿,去室外接受冷空氣的刺激。氣溫與體溫的差別愈大,刺激作用愈強,對身體影響愈明顯。

  次數(shù):每日1次,每次3分鐘,等適應(yīng)一段時間后再逐漸增加到10-20分鐘。

  注意:

  1、不得在飯前空腹或飯后飽漲時進行,早飯后半小時是恰當?shù)腻憻挄r間;

  2、室外溫度不能過低,18℃-20℃為宜;

  3、有著涼跡象,須立刻停止。

  ·冷水擦身

  用冷水洗手、洗臉,以后可用冷水擦上肢和頸部,逐漸達到冷水擦身。

  注意:

  1、順序應(yīng)從手部至臀部,或是從腳至腿部,然后擦胸腹部,最后擦背部;

  2、水溫從33℃-35℃遞減,可每天低1℃,最低水溫可降到16℃-18℃;

  ·冷水沖淋

  父母可用低于體溫的水讓寶寶沖淋,淋后立即擦干全身。

次數(shù):鍛煉應(yīng)在早飯后1個半小時內(nèi)進行。每日一次。

  注意:

  1、水溫從33℃-35℃遞減,減至22℃。室內(nèi)氣溫不低于20℃,室外氣溫不低于22℃;

  2、不必沖淋頭部。

  外國父母的經(jīng)驗

  歐洲:曾經(jīng)在電視上看到過一些北歐的父母,帶著孩子去冬泳,還有用冰水給孩子擦身的鏡頭,看著這些場景,家中的老人連忙說“這樣孩子不要的生病的???”可是,從那些小寶寶的面部表情看,他們對寒冷表現(xiàn)得毫無畏懼。另外,丹麥、挪威的眾多家庭還喜歡在寒冷的季節(jié),帶著孩子到空氣清新的郊外玩耍,讓孩子多接觸冷空氣。

  日本:日本父母培養(yǎng)孩子的抗寒能力其實是很出名的,他們的孩子衣服總是穿的比成人少,就連冬天的校服也是露出小腿的。

  法國:巴黎有一所幼兒園,所有的孩子每天中午都要在一個室外的大陽臺上睡午覺,不論春夏秋冬,天天如此。冬天,當氣溫降到零下10℃,幼兒園老師會把孩子裹好后照樣睡在陽臺上,他們不僅沒有凍著,身體還越來越健康。

  澳大利亞:在冬季的澳洲,常??梢钥匆姼改競兣阒忸^、赤腳、只穿背心短褲的孩子從學校出來,盡管寒氣逼人,但沒有一個父母大驚小怪的。

  科學家們的提示

  1.冷空氣中含有較多的氧,可為機體提供充足的氧氣,從而增強機體組織細胞的生命力,供給身體熱量。

  2.冷水比空氣傳熱能力大28-30倍,對身體健康有很大促進作用,可加速血液循環(huán)。

  3.任何一種鍛煉,都要循序漸進,不可急躁,否則就會適得其反。

  提高寶寶抗寒能力小貼士

  ·從小開始,從溫到冷,循序漸進,逐步適應(yīng)冷鍛煉;

  ·冷鍛煉時,要注意防止穿堂風的直吹;

  ·空腹和飯后都不宜馬上進行冷鍛煉;

  ·如出現(xiàn)嘴唇青紫、全身顫抖的現(xiàn)象,應(yīng)立即停止,擦干身體,運動到皮膚發(fā)熱;

  ·鍛煉過程中如出現(xiàn)身體不適的癥狀,可休息幾日,等到痊愈后再進行鍛煉。

  好孩子育兒網(wǎng)整理編輯
  采編自:母嬰世界



(責任編輯:暖暖的陽光)