生活中最廉價(jià)的保健品――水

生活中最廉價(jià)的保健品――水

　　水是生命不可缺少的物質(zhì)，也是任何有機(jī)體和細(xì)胞成活的保證。水在人體所有生命活動(dòng)中起著媒介的作用，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收、代謝產(chǎn)物的排泄，酸堿平衡的維持以及體溫的調(diào)節(jié)等都需要水的參與。有人曾對(duì)京、滬、穗三城市做過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)約兩成的市民不知道合理飲水、認(rèn)為口渴了才需喝水。其實(shí)口渴時(shí)人體已經(jīng)缺水。一般來(lái)說(shuō)，除了晨間、睡前、半夜三個(gè)最重要的時(shí)候各飲一杯水鈣，每日應(yīng)盡可能飲足2-2.5升水?！?/P>

　　有人把水比作是“最佳最廉的保健品”，這也絲毫不夸張。　

　　凈化血液，提高機(jī)體免疫功能：每日飲水2升（約8-10杯），可明顯地起到擴(kuò)容及改善微循環(huán)的作用，使尿量增加，加快血液中代謝產(chǎn)物的排泄，凈化血液，促進(jìn)組織細(xì)胞的新陳代謝，提高機(jī)體的免疫功能及抗病能力。有人還用每日飲水2升的方法加速黃疸的消退，縮短病程。　

　　提高體育運(yùn)動(dòng)的效能和成績(jī)：許多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目出汗甚多，體力消耗很大。醫(yī)學(xué)研究表明因出汗而失去1％的體重，可使血漿窖下降2.5％，若出汗失去體重4％的水分時(shí)，肌肉收縮強(qiáng)度即可下降30％，并導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂、血液濃縮、輸氧能力下降，明顯降低運(yùn)動(dòng)效能和成績(jī)。故在運(yùn)動(dòng)前、后及運(yùn)動(dòng)中間要按出汗情況少量多次地補(bǔ)充含有適量電解質(zhì)及糖的水分（以不引起胃脹等度），以促進(jìn)肌肉中積滯的大量乳酸排泄，保持骨骼的正常舒縮功能，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。　

　　預(yù)防癌癥：國(guó)外專家研究認(rèn)為，每日飲水2.5升可減少致癌物與膀胱內(nèi)壁接觸的數(shù)量及時(shí)間，使膀胱癌的發(fā)病率減少一半。此外，每日清晨飲一杯開(kāi)水可清潔胃腸道，清除殘留于消化道黏膜皺襞之間的食糜，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，軟化糞便，加速排泄，減少食糜及糞便中有害物質(zhì)及致癌物對(duì)胃腸道黏膜的刺激，既可通便，防治習(xí)慣性便秘，又可預(yù)防和減少消化道的癌癥。　

　　減肥和美容：餐前飲水可降低食欲，增加尿量，促進(jìn)排便，有利于減肥。每日若足量飲水可使人體組織的細(xì)胞內(nèi)外體液充足，避免皮膚干燥，使皮膚富有彈性，讓人容光煥發(fā)，有利于美容。　

　　總之，每人每日足量飲水有利健康，但必須以心、肝、腎功能正常及泌尿系統(tǒng)無(wú)排尿障礙為前提。若上述重要臟器功能減退，則應(yīng)按醫(yī)囑飲水。人們?nèi)裟芗皶r(shí)、科學(xué)地飲水，對(duì)于促進(jìn)健康十分有益。

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)