生活中最廉價(jià)的保健品――水
生活中最廉價(jià)的保健品――水
水是生命不可缺少的物質(zhì),也是任何有機(jī)體和細(xì)胞成活的保證。水在人體所有生命活動(dòng)中起著媒介的作用,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收、代謝產(chǎn)物的排泄,酸堿平衡的維持以及體溫的調(diào)節(jié)等都需要水的參與。有人曾對(duì)京、滬、穗三城市做過(guò)調(diào)查,發(fā)現(xiàn)約兩成的市民不知道合理飲水、認(rèn)為口渴了才需喝水。其實(shí)口渴時(shí)人體已經(jīng)缺水。一般來(lái)說(shuō),除了晨間、睡前、半夜三個(gè)最重要的時(shí)候各飲一杯水鈣,每日應(yīng)盡可能飲足2-2.5升水?!?/P>
有人把水比作是“最佳最廉的保健品”,這也絲毫不夸張。
凈化血液,提高機(jī)體免疫功能:每日飲水2升(約8-10杯),可明顯地起到擴(kuò)容及改善微循環(huán)的作用,使尿量增加,加快血液中代謝產(chǎn)物的排泄,凈化血液,促進(jìn)組織細(xì)胞的新陳代謝,提高機(jī)體的免疫功能及抗病能力。有人還用每日飲水2升的方法加速黃疸的消退,縮短病程。
提高體育運(yùn)動(dòng)的效能和成績(jī):許多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目出汗甚多,體力消耗很大。醫(yī)學(xué)研究表明因出汗而失去1%的體重,可使血漿窖下降2.5%,若出汗失去體重4%的水分時(shí),肌肉收縮強(qiáng)度即可下降30%,并導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂、血液濃縮、輸氧能力下降,明顯降低運(yùn)動(dòng)效能和成績(jī)。故在運(yùn)動(dòng)前、后及運(yùn)動(dòng)中間要按出汗情況少量多次地補(bǔ)充含有適量電解質(zhì)及糖的水分(以不引起胃脹等度),以促進(jìn)肌肉中積滯的大量乳酸排泄,保持骨骼的正常舒縮功能,提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
預(yù)防癌癥:國(guó)外專家研究認(rèn)為,每日飲水2.5升可減少致癌物與膀胱內(nèi)壁接觸的數(shù)量及時(shí)間,使膀胱癌的發(fā)病率減少一半。此外,每日清晨飲一杯開(kāi)水可清潔胃腸道,清除殘留于消化道黏膜皺襞之間的食糜,促進(jìn)腸蠕動(dòng),軟化糞便,加速排泄,減少食糜及糞便中有害物質(zhì)及致癌物對(duì)胃腸道黏膜的刺激,既可通便,防治習(xí)慣性便秘,又可預(yù)防和減少消化道的癌癥。
減肥和美容:餐前飲水可降低食欲,增加尿量,促進(jìn)排便,有利于減肥。每日若足量飲水可使人體組織的細(xì)胞內(nèi)外體液充足,避免皮膚干燥,使皮膚富有彈性,讓人容光煥發(fā),有利于美容。
總之,每人每日足量飲水有利健康,但必須以心、肝、腎功能正常及泌尿系統(tǒng)無(wú)排尿障礙為前提。若上述重要臟器功能減退,則應(yīng)按醫(yī)囑飲水。人們?nèi)裟芗皶r(shí)、科學(xué)地飲水,對(duì)于促進(jìn)健康十分有益。
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