幼兒飲食營養(yǎng):小兒日常飲食11個提醒

幼兒飲食營養(yǎng):小兒日常飲食11個提醒

幼兒飲食營養(yǎng):小兒日常飲食11個提醒

 
小兒日常飲食的11個提醒

  1、飲食要注意酸堿平衡

  食物分酸性和堿性兩類。魚肉禽蛋米面為酸性。蔬菜,水果,豆類及制品為堿性。人體內(nèi)存在自動調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng),只要飲食多樣化,吃五谷雜糧,就能保持酸堿平衡。

  2、飯前喝湯好

  小兒飯前喝少量的湯,好比運動前做活動,使消化器官活動起來,使消化腺分泌足量的消化液,能使小兒很好的進食飯后也會感到舒服。

  3、吃好早餐

  一日之計在于晨,早餐的好壞關(guān)系到小兒生長發(fā)育。 如不注意,小兒在上學(xué)時就會遲鈍、精力不足等保護性抑制,發(fā)生低血糖。全日總量攝入中早餐占30%,午餐占40%。晚餐占30%。

  4、午餐前不要飲純果汁

  果汁易于吸收營養(yǎng)豐富。但午餐前40分鐘不要讓小兒飲果汁。因這樣小兒在午餐時會少吃一些主食,而一日之內(nèi)攝入量并無增加,失去的卻是在正常午餐中所獲取的營養(yǎng)。

  5、饅頭營養(yǎng)好

  面包,色香味都比較好,由于是用烘爐烤出來,會使面粉中賴氨酸在高溫中發(fā)生分解而用蒸氣蒸饅頭則無此弊,蛋白質(zhì)含量高,從營養(yǎng)價值來看,吃饅頭比吃烤面包好。

  6、鮮魚與豆腐合吃提高對鈣的吸收

  魚最好和豆腐一起燉著吃,因為魚體內(nèi)含豐富維生素D,豆腐則含有較多的鈣,若單吃豆腐,人體對鈣就不能充分吸收,若將其與魚一起食用,借助魚體內(nèi)豐富維生素D,可使人體對鈣的吸收提高20倍。

  7、不易喝過多飲料

  如可樂里咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有較強興奮,也是小兒多動癥病因之一,而汽水降低小兒胃液消化力殺菌力,影響正常食欲。

  8、吃雞蛋的禁忌

  不能生吃,蛋清中一種蛋白質(zhì)同蛋黃中的鐵結(jié)合阻止鐵的吸收。蛋經(jīng)煮熟這些就不存在了。 不能多吃。蛋吃多了消化不掉的蛋白質(zhì)和腸道細菌,會腐敗生成對小兒有毒害的物質(zhì)。

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