幼兒長(zhǎng)高策略：要想孩子長(zhǎng)得高需四管齊下

幼兒長(zhǎng)高策略：要想孩子長(zhǎng)得高需四管齊下

　　春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是生長(zhǎng)增速的關(guān)鍵時(shí)期。世界衛(wèi)生組織對(duì)世界各國(guó)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的統(tǒng)計(jì)資料表明，青少年的生長(zhǎng)速度在一年四季中并不相同，春季長(zhǎng)得最快，尤其是5月，平均達(dá)到7.3毫米。這是因?yàn)槿梭w在春季新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素分泌增多，尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多。春天是戶外活動(dòng)的最佳季節(jié)，接受陽(yáng)光照射多，陽(yáng)光中的紫外線能刺激骨髓，使紅細(xì)胞增多，并能使皮下組織中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3，維生素D3進(jìn)入血液后能促進(jìn)鈣的吸收，提高骨骼對(duì)鈣的攝取利用，有利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。更重要的是，在陽(yáng)光下進(jìn)行跑跳等活動(dòng)，能夠?qū)趋肋M(jìn)行良性的機(jī)械刺激，使其增殖能力得到加強(qiáng)，骨骼的生長(zhǎng)速度加快，因而有助于長(zhǎng)高。因此，要使孩子長(zhǎng)得快，應(yīng)該抓住五月這一關(guān)鍵時(shí)期進(jìn)行以下的調(diào)理和鍛煉。

　　調(diào)理飲食 人的身高除與遺傳因素有關(guān)外，尚與許多后天因素有關(guān)，其中最重要是的兒童時(shí)期的飲食。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含氨基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、肉類、禽蛋、牛奶等。奶類和豆類制品含有骨骼生長(zhǎng)所必需的鈣和磷；魚(yú)蝦、瘦肉、禽蛋等也含有人體必需的維生素A、D和鈣、磷；各種蔬菜如大白菜、花菜、莧菜、菠菜等含豐富的維生素C和A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽。各種水果如橘子、柚子、棗類、山楂、柿子等含有豐富的維生素；花生米、杏子、桃脯等也是長(zhǎng)個(gè)兒的好食品。而糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量少吃，可樂(lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉 經(jīng)常參加體育鍛煉，可改善人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力，使骨骼生長(zhǎng)旺盛，并能使骨骼變得更加粗壯和堅(jiān)實(shí)。這樣，孩子的個(gè)頭就自然長(zhǎng)高了。據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的平均身高相差4～8厘米，有的甚至更多。孩子可以自小學(xué)游泳，游泳可以使全身個(gè)部分都得到充分的舒展和鍛煉。而一些消耗體力或負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，如舉重、拉力運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)跑等不利于身高增長(zhǎng)，小兒要不做或少做。

　　保障睡眠 身高增長(zhǎng)需要腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，而生長(zhǎng)激素在夜間分泌水平最高，是白天的十幾倍至幾十倍，夜間睡得好，生長(zhǎng)激素分泌多，就有利于長(zhǎng)高。

　　藥物助長(zhǎng) 中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨”，所以可根據(jù)情況在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)腎中藥，如熟地、仙靈脾、菟絲子、補(bǔ)骨脂、核桃仁等有助于青少年長(zhǎng)高。