學(xué)齡前兒童各項(xiàng)素質(zhì)鍛煉

學(xué)齡前兒童各項(xiàng)素質(zhì)鍛煉

　　由于學(xué)齡前兒童的身體發(fā)育比幼兒階段更完善了，因此，選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和范圍也更為廣泛，比如：郊游、拍球、跳繩、騎兒童車、游泳、體操等運(yùn)動(dòng)。而且，這些運(yùn)動(dòng)都能起到增強(qiáng)體質(zhì)，娛樂身心的作用。

　　·如何選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。

　　1、提高速度能力：可選擇跑、騎兒童車等項(xiàng)目；
　　2、增強(qiáng)耐力能力：可選擇長(zhǎng)時(shí)間跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等練習(xí)；
　　3、增加力量能力：可選擇跳、投等練習(xí)；
　　4、提高靈敏協(xié)調(diào)能力：可選擇跳舞、打秋千、拍球等游戲；
　　5、提高柔韌能力：可選擇體操、按壓等練習(xí)。

　　·鍛煉前需要考慮的問題

　　1、根據(jù)孩子的素質(zhì)需求進(jìn)行選擇，身體哪方面素質(zhì)欠缺就多煉哪方面，對(duì)于不同性質(zhì)的幼兒，出示了不同鍛煉方式。
　　2、要使身體得到全面鍛煉，應(yīng)采用多種多樣的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。一般可先從一兩個(gè)項(xiàng)目入手，到有相當(dāng)基礎(chǔ)時(shí)，再由少到多、由簡(jiǎn)入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項(xiàng)目，在鍛煉中還要注意掌握循序漸進(jìn)以及因人制宜的原則。
　　3、持之以恒。

　　·尋求科學(xué)指導(dǎo)

　　幼兒運(yùn)動(dòng)應(yīng)具有科學(xué)的指導(dǎo)性，運(yùn)動(dòng)量安排要合理。制定和選用基本運(yùn)動(dòng)必須科學(xué)掌握運(yùn)動(dòng)量，如果運(yùn)動(dòng)量太小，對(duì)身體鍛煉的效果就不大；而運(yùn)動(dòng)量過大，又沒有節(jié)奏，則身體健康也會(huì)受到不良影響。

　　好孩子育兒網(wǎng)采編

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)