拆解孕期上班難題的七招八式
拆解孕期上班難題的七招八式
剛剛在辦公室宣布了自己懷孕的消息,在一張張祝賀的笑臉后面,同時(shí)也許在擔(dān)心由于你的緣故將增加他們的工作負(fù)擔(dān),而老板看到你逐漸沉重的身體也在暗暗皺眉。你怎么辦?
在知道你懷孕的喜訊后你的同事為你高興,你的老板也微笑著說了句祝賀的話。但是,你知道嗎?在內(nèi)心深處,你的同事也許在擔(dān)心由于你的緣故,他們的工作責(zé)任會(huì)不會(huì)增加,而你的老板擔(dān)心的也許是增加成本的問題。而且,在懷孕的時(shí)候,會(huì)有妊娠反應(yīng),可怕的嘔吐;你以往瘦削、干練的形象也突然不見了;你總是感到很疲乏、笨重;你也會(huì)有很多擔(dān)心:擔(dān)心電腦輻射、汽車尾氣、工作壓力等因素會(huì)影響到腹中的寶寶。這些,你都知道嗎?
所以,孕期工作對(duì)你來說,的確是一種新挑戰(zhàn),你會(huì)遇到這樣或那樣的難題。而拆解孕期工作難題的一招一式也許正是你現(xiàn)在最想知道的。
拆解難題招式之一:這樣對(duì)付糟糕的妊娠反應(yīng)
“在我懷孕6周半的時(shí)候,我的妊娠反應(yīng)很厲害,總是嘔吐。所以在工作的時(shí)候我不得不突然沖向洗手間,這樣,我還是擔(dān)心會(huì)來不及而吐到工作間的地板上?!报D―李琳,公司職員,現(xiàn)女兒9個(gè)月
這一階段對(duì)于工作中的準(zhǔn)媽媽們來說,是較為困難的一段時(shí)期。80%的孕婦會(huì)在孕早期出現(xiàn)嘔吐、頭暈等妊娠反應(yīng),而且多數(shù)人的這種反應(yīng)會(huì)持續(xù)到懷孕13-14周左右。
下面一些小TIPS可以緩解你的嘔吐癥狀:
1、 多放些手絹、紙巾和塑料袋在你的手袋里,以備不時(shí)之需,避免一些尷尬。
2、 必須要吃早餐。即使你不想吃,也要少吃一點(diǎn),哪怕是一片面包。這樣,對(duì)你的胃有好處,減少嘔吐次數(shù)。
3、 如果你的血糖低或者總是感到餓,你可以隨身攜帶、偶爾進(jìn)食一些適合你的小零食,比如果汁會(huì)比茶或咖啡更適合孕婦。
4、 如果妊娠反應(yīng)特別嚴(yán)重,你要不吝請(qǐng)幾天短假在家休息。
5、 如果你是“一線”工作人員,例如接待員、導(dǎo)購員等,你要提前和你的同事或拍檔打好招呼,以便他們?cè)谀闳ハ词珠g的時(shí)候暫時(shí)接替你的工作。
拆解難題招式之二:怎樣告訴老板
“當(dāng)我懷孕四個(gè)多月時(shí),仍不敢透露給公司里的人,也不敢告訴老板,我怕影響我的工作?!报D―小迪,市場督導(dǎo),女兒現(xiàn)1歲
有的國家規(guī)定,上班媽媽休產(chǎn)假之前要提前21天提交申請(qǐng)??梢姡崆耙欢螘r(shí)間告訴你的老板你懷孕的消息是雙方的需要。這樣,公司有時(shí)間對(duì)你的工作進(jìn)行安排,你也可以享受如孕期檢查這種權(quán)益。
所以,選個(gè)好時(shí)機(jī)告訴老板你懷孕的消息吧。但是,最好不要在周一早晨進(jìn)行這件事。
拆解難題招式之三:知道你的權(quán)利
“我和我們公司的人事主管進(jìn)行了一次談話,那次談話很有用。她詳細(xì)列舉了我所享有的權(quán)利,也認(rèn)真闡述了公司所能提供的最高級(jí)限?!报D―小葉,公司職員,現(xiàn)兒子1歲
知道有關(guān)法規(guī)所賦予你的權(quán)利很重要。途徑有四:
1、 查詢國家有關(guān)法律、法規(guī)。(可以很方便地在網(wǎng)上搜索到)
2、 看公司有關(guān)章程及你和公司簽定的有關(guān)合約。
3、 到公司人事部門咨詢。
4、 咨詢公司里有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的同事。
拆解難題招式之四:將壓力縮小到最小
“我想一直工作到孩子出生時(shí),但是我又聽說工作壓力對(duì)胎兒很不利。”――小素,IT業(yè),現(xiàn)懷孕7個(gè)月
其實(shí),壓力無論是對(duì)準(zhǔn)媽媽還是對(duì)胎兒都是不利的。因?yàn)閴毫?huì)影響到孕婦激素的分泌,從而增加血糖值,減少氧氣供給。這些,對(duì)胎兒的生長發(fā)育是不利的。而且,當(dāng)你有壓力的時(shí)候,你的飲食或睡眠也往往不規(guī)律,從而形成一種惡性循環(huán)。壓力和過度疲勞往往會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。
下面一些方法會(huì)有助于減少壓力:
1、 在不影響工作的情況下,一個(gè)舒適的腳墊,一把合適的特制的椅子會(huì)使你的后背在長時(shí)間的工作中不那么酸痛。
2、 不要象孕前那樣超負(fù)荷工作。
3、 交通擁擠總是給人壓力。所以在可能的條件下,你需要“遲到早退”,從而躲過上下班的車潮、人潮。或者,你如果可以在家工作就更好了。
4、 偶爾的小憩對(duì)你也是非常有用的。午休時(shí)間,你可以打個(gè)盹兒。
5、 如果連續(xù)站立超過3個(gè)小時(shí),請(qǐng)務(wù)必坐下休息一會(huì)兒。
6、 一天工作過后,要充分休息,保持良好睡眠。
拆解難題招式之五:保持個(gè)人形象良好
“有好幾次,每天下班后回到家,我在鏡子中看到的是一個(gè)筋疲力盡、面容憔悴的自己,以前的光彩照人、自信滿滿不見了?!泵擅桑馄舐殕T,現(xiàn)懷孕6個(gè)月
一直保持個(gè)人形象完美其實(shí)并不容易,更不要說在孕期。但掌握一些小竅門也許會(huì)使你感覺好些。
1、 你要準(zhǔn)備合適的孕婦裝。這里的合適主要是指你穿著舒服。國內(nèi)外一些品牌孕婦裝的質(zhì)地和式樣會(huì)好些,有的你可以在網(wǎng)上檢索到。
2、 如果你的工作是每天都要坐著的,你就要隔一段時(shí)間站起來,走一走。
3、 無論站著或是坐著,盡量保持一個(gè)端正的姿勢會(huì)使你感覺更自信,也使你看上去沒有那么笨重、氣喘吁吁。
拆解難題招式之六:孕期工作有什么危險(xiǎn)嗎?
1、“我是一個(gè)每天在電腦前工作很長時(shí)間的人,現(xiàn)在我懷孕4個(gè)月了,我擔(dān)心電腦輻射會(huì)影響到胎兒?!报D―林立,IT業(yè),現(xiàn)懷孕4個(gè)月
很多在電腦前工作的準(zhǔn)媽媽都有這樣的擔(dān)心:會(huì)不會(huì)受到輻射而影響胎兒?其實(shí),就這個(gè)問題專家已指出,電腦所發(fā)出的輻射值遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國際規(guī)定的安全值,就是說,電腦發(fā)出的微輻射是在人體承受的正常范圍內(nèi)的。不過,如果你還是有所擔(dān)心的話,可以在電腦屏幕上安加防輻射裝置。
2、真正對(duì)胎兒、準(zhǔn)媽媽不利的工作因素:
有幾種工作因素對(duì)胎兒和準(zhǔn)媽媽是不利的,它們是:過長時(shí)間的站立、搬舉重的東西、噪音很大的機(jī)器、工作場所排放的廢氣、輪班(倒班)、接觸X-射線或化學(xué)品。如果你的工作包括以上任何一種有害因素,你最好設(shè)法改變你的這種處境。
拆解難題招式七:有時(shí)用法律保護(hù)自己
1、“我是一位公司職員,我懷孕4個(gè)多月了,但是,我的老板卻在這個(gè)時(shí)候想解雇我,有什么辦法可以讓我不被解雇嗎?”――王書,公司職員,現(xiàn)懷孕4個(gè)月
你可以用法律武器解決這個(gè)問題。我國《女職工勞動(dòng)保護(hù)規(guī)定》第四條明確規(guī)定:“不得在女職工懷孕期間解除勞動(dòng)合同?!彼裕愕睦习迨遣荒茉谠衅诮夤湍愕?。
2、“在我做了三次孕期檢查后,我的老板卻告訴我,從下次開始,我去孕期檢查要扣工時(shí)。請(qǐng)問,他可以這么做嗎?”張巖,公司職員,現(xiàn)懷孕6個(gè)月
你的老板不可以這么做,因?yàn)椋覈P(guān)于孕期檢查也有明確規(guī)定:“懷孕的女職工,在勞動(dòng)時(shí)間內(nèi)進(jìn)行產(chǎn)前檢查,應(yīng)當(dāng)算作勞動(dòng)時(shí)間”。
媽媽們的小TIPS:
1、 我在午休時(shí)間會(huì)聽一些我喜歡的輕音樂,這樣會(huì)使我繃緊了一上午的神經(jīng)得到很好的放松。――Sara,現(xiàn)懷孕30周
2、 我有一段時(shí)期妊娠反應(yīng)特別厲害,所以我請(qǐng)了一個(gè)多星期的假。有時(shí)我們不得不為肚里的寶寶和自己想一想。――蕭夕,現(xiàn)女兒1歲
3、 我在我的辦公桌抽屜里放了些適合孕婦的零食。然后,每天我會(huì)有規(guī)律地嚼點(diǎn)小零食,這樣,我的妊娠反應(yīng)好像就不那么厲害了。――小愛,現(xiàn)兒子6個(gè)月
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