冬季如何能讓寶寶不生病

冬季如何能讓寶寶不生病

　　一、給寶寶補(bǔ)充多種維生素　

　　1、維生素A。幼兒缺乏維生素A，主要表現(xiàn)為生長發(fā)育滯緩，抗感染力下降，容易反復(fù)出現(xiàn)呼吸道感染，引起夜盲癥、毛囊角化癥、干眼病等。對上述情況，父母往往很難及時發(fā)現(xiàn)，因而小兒得不到及時的糾正。所以，在冬春季應(yīng)給孩子增加奶制品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食品。另外，可給孩子多吃菠菜、胡蘿卜、紅薯、紅黃色水果，如柿子、杏等。這些都是很好的補(bǔ)充辦法，因這些食物中所含的β―胡蘿卜素在體內(nèi)可分解為維生素A。　

　　2、維生素B2。維生素B2缺乏時，可引起物質(zhì)代謝紊亂，發(fā)生口角炎、舌炎、口唇炎和陰囊干氧性皮炎。因此，冬春季節(jié)應(yīng)增加寶寶維生素B2的攝入。維生素B2主要來源于動物內(nèi)臟、禽蛋類、奶類和豆類食物中，某些蔬菜，如雪里蕻、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜也富含維生素B2。這些蔬菜冬春供應(yīng)并不缺乏，是補(bǔ)充維生素B2的主要食物來源。其供給量隨熱量而定，兒童每日為1、3～1、5毫克為宜。　

　　3、維生素D。幼兒維生素D攝入不足，可導(dǎo)致鈣、磷代謝障礙，不但骨骼生長發(fā)生障礙同時也影響肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，出現(xiàn)佝僂病或骨質(zhì)軟化病，還可間接地影響小兒的智能發(fā)育、免疫功能及甲狀腺功能。為此在冬春季節(jié)，除了讓小兒多參加戶外活動和多曬太陽外，還需補(bǔ)充一定量維生素D，如魚肝油滴劑，以維持體內(nèi)維生素D的代謝平衡?！?/P>

　　二、呵護(hù)寶寶水嫩肌膚　

　　寒冷的冬季里，孩子的皮膚會受到嚴(yán)峻的考驗，因為他們的皮膚細(xì)嫩、抵抗力差，對外界氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力還很差，在冬季里常常會出現(xiàn)手足部位的皮膚出現(xiàn)裂口，影響孩子的正常生活和學(xué)習(xí)。因此在深冬季節(jié)，預(yù)防寶寶皮膚皸裂是媽媽要特別注意的問題?！?/P>

　　皸裂發(fā)生后，小兒會覺得比較疼痛，給生活也造成不便。所以需要父母及早注意預(yù)防寶寶皮膚皸裂。首先要注意正確地保護(hù)皮膚。冬季要盡量少讓孩子玩冷水、沙土；在外玩耍時，要注意給孩子帶好手套，避免受過冷空氣的刺激；洗手時不要用強(qiáng)堿性清潔劑等脫脂劑。平時要多用溫水泡手，外擦硅霜、凡士林乳劑或防裂膏，日常生活中要給寶寶選用兒童專用的護(hù)膚品；對于手足癬、濕疹應(yīng)積極治療?！?/P>

　　在北方，由于空氣干燥，孩子發(fā)生皮膚皸裂的機(jī)會增多，因此需要父母更細(xì)致的關(guān)心和照顧。　

　　三、給寶寶一個舒適的空間　

　　每年一到冬季咳嗽的人就多起來。醫(yī)院的兒科，更是擠滿了咳嗽連聲的小病人。這里原因很多，其中室內(nèi)空氣污染關(guān)系極大。為了不讓“暖氣”跑掉和“冷氣”進(jìn)來，人們常常習(xí)慣門窗緊閉，有的家庭干脆連門縫、窗戶縫都用紙條密封起來。這樣，一方面空氣不流通；另一方面，居室內(nèi)的空間有限，可供呼吸的氧氣含量不斷下降，有害物質(zhì)慢慢蓄積。達(dá)到一定程度，就會危害健康。成年人對居室內(nèi)空氣污染尚有一定的耐受性，而孩子們就吃不消了，特別是與外界空氣直接接觸的呼吸道，影響尤其大。為了減少污染，預(yù)防疾病，冬天平日應(yīng)該每天定時打開門窗換氣，來人聚會污染加重， 要及時通風(fēng)。并做到不在室內(nèi)吸煙?！?/P>

　　在嚴(yán)寒的冬天，嬰兒專用的房間溫度也不必太高，15℃就可以了?！?/P>

　　四、調(diào)理寶寶脾胃　

　　冬季是調(diào)理兒童脾胃功能的好機(jī)會。一般說來，兒童時期脾胃功能尚處于發(fā)育狀態(tài)中，很不成熟，加上夏季氣溫高，過食冷飲，三餐不知自節(jié)，饑飽不勻，極易造成脾胃功能損傷，甚至出現(xiàn)積滯、厭食、嘔吐、腹瀉等疾病，進(jìn)而累及食物的消化與吸收，導(dǎo)致營養(yǎng)不良?！?/P>

　　如果在冬季對孩子的脾胃功能進(jìn)行一番科學(xué)調(diào)理，使其功能增強(qiáng)，胃口大開，不僅可以補(bǔ)償夏季造成的營養(yǎng)損失，更重要的是為下一年創(chuàng)造一個有利的前提，奠定一個好的物質(zhì)基礎(chǔ)?！?/P>

　　1、多安排一些具有補(bǔ)脾胃助消化作用的食物，如山藥、茯苓、扁豆、蓮子等。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散等中成藥，以增強(qiáng)脾胃功能?！?/P>

　　2、多用以水為傳熱介質(zhì)的烹飪方法，如湯，羹、糕等，少用煎、烤、炸等以油為介質(zhì)的烹調(diào)方法?！?/P>

　　此外，幫助孩子合理掌握進(jìn)餐量，防止暴食損傷脾胃，使其始終保持旺盛的食欲?！?/P>

　　五、合理調(diào)整寶寶體重　

　　假如你的孩子過胖或過瘦，也不要放過冬季，因為這個季節(jié)是調(diào)整體重的最佳時間?！?/P>

　　雖然一年四季都可減肥，但冬季更為有利。奧妙主要有兩點：一是冬季氣溫下降，皮膚血管收縮，胃腸供血量多，消化收功能增強(qiáng)，胃口好，特別能吃，故冬季最易發(fā)胖，若能在此期間控制住體重，發(fā)胖的幾率將大大減少；二是減肥效果最佳，同樣得益于低 氣溫。以運動減肥為例，同樣的運動量在寒冷空氣中，消耗的熱量比暖和環(huán)境多得多?！?/P>

　　適宜于兒童的減肥方法有：　

　　1、增加睡眠時間。成人往往越睡越胖，兒童則不然。因為入睡后內(nèi)分泌系統(tǒng)能產(chǎn)生更多的生長激素，促使身體長高，而在長高的過程中便消耗掉部分熱量。故睡眠好的孩子不僅個頭高，體重也大多較為正常。　

　　2、多喝水。胖孩子體內(nèi)過多的脂肪，需要在水的參與下才能轉(zhuǎn)化成熱量而散失。冬季氣溫低，孩子多無口渴感，因而沒有主動喝水的欲望，父母應(yīng)督促孩子喝水，以白開水為佳?！?/P>

　　3、勤運動。這一點與成人一樣，但運動強(qiáng)度與項目應(yīng)根據(jù)孩子的生理與心理特點來決定。專家推薦的方案是：每周5天，每天1小時，項目以長跑為主，輔以球類、跳繩等利于為兒童所接受的方式。只要持之以恒，就能有所收效。　

　　中國健康月刊

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)