媽咪“減壓”小秘訣

媽咪“減壓”小秘訣

媽咪“減壓”小秘訣


  工作、家務(wù)、孩子……是不是已經(jīng)讓你不再精力充沛,甚至覺得不堪重負(fù)?如果外在的壓力一時間無法緩解,建議年輕媽咪不妨先從自我調(diào)節(jié)、自我保養(yǎng)做起。以下“減壓”經(jīng)驗(yàn),也許會對你有所幫助。

  1、下班前吃點(diǎn)零食

  工作了一天,腰酸脖子疼是家常便飯,但是,年輕媽咪還得打起精神應(yīng)付下班后的家務(wù)事呢。這時,你不妨悄悄吃一點(diǎn)零食,品種最好是堅(jiān)果類的花生、白果和核桃。它們含有較多的蛋白質(zhì)和較高的卡路里,可以增進(jìn)腦部血管活力,幫助你集中注意力,對緩解女性的頭痛也有一定的作用。

  2、每天5分鐘自我腳底按摩

  中醫(yī)認(rèn)為:腳的保健關(guān)系著身體各種臟器的健康,穿皮鞋尤其是高跟鞋的女性忙碌了一天以后,雙腳會非常酸痛、疲勞。建議臨睡前做一下自我腳底按摩,不懂足底穴位也不要緊,只要用力按摩自己的腳底,加上用熱水泡腳,就可以趕走一天的疲勞。

  3、在辦公室備個按摩棒

  最近市面上小型按摩器的種類真是層出不窮,有電動的,也有簡單的竹木制品。這種小型按摩棒使用方便,可以按摩手臂、背部、肩部等部位,放一個在辦公室,有空的時候不妨拿出來自我按摩,讓疲勞沒有空子鉆。

  4、忙碌的早晨吃一點(diǎn)“海貨”

  許多年輕媽媽沒有時間好好坐下來吃早餐,只是簡單地吃一個饅頭、兩片面包果腹,這樣一來,營養(yǎng)攝入就成問題了,結(jié)果一整個上午沒有精神。最方便的解決之道是吃點(diǎn)簡單的“海貨”:一大片紫菜、兩個海帶結(jié)、一把蝦皮……這些“海貨”里含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣質(zhì)等,可以讓你在上午的工作中精力充沛。

  5、對美容卓有成效的飯后綠茶

  許多白領(lǐng)媽咪習(xí)慣飯后喝咖啡,但是咖啡里含有妨礙鈣質(zhì)吸收的物質(zhì),對牙齒的堅(jiān)固、美白不利??赡艿脑?,試試用綠茶來代替咖啡吧。綠茶不僅含有對美容頗有功效的維生素,而且還可以消除飯后口腔異味和牙齒間的殘留物,對牙齒也有好處。

  6、晚上的蜂蜜茶

  蜂蜜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)物……是很好的綜合營養(yǎng)劑,對貧血、便秘、腹瀉、氣喘、干咳、胃炎等都有效果。在特別疲勞的晚上,用熱水沖一杯蜂蜜茶,疲勞也許就從窗口飛走了。

  7、有空去泡澡

  寒冷的冬天,各種大浴場非常受歡迎。年輕媽咪可以挑上一個周末,和孩子一起去體會一下“出汗”的味道,相信能解除您一周工作的疲勞。

  8、趕走疲勞的拍手操

  手掌中有與心臟、肺等臟器相連接的經(jīng)絡(luò)和血管,經(jīng)常給予刺激的話,可以增進(jìn)健康,下面這套一分鐘拍手操也許可以幫助你驅(qū)趕疲勞。

 ?。?)拍手掌。手掌攤開使勁地拍手。

 ?。?)拍拳頭。在握拳的狀態(tài)時,兩手手指部分互相撞擊。

 ?。?)拍手腕。拍手掌的最下方手腕處,這對膀胱和生殖系統(tǒng)有好處。

 ?。?)拍手指,兩手相對,手掌處保持空心,只拍手指部分,可刺激心臟等臟器。

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(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)