洗澡“休閑”運(yùn)動
時間:2022-10-08 02:44:54
洗澡“休閑”運(yùn)動
說來也怪,在今年的大熱天,我“發(fā)明”了一套“洗澡休閑”運(yùn)動。因今年天氣特別熱,而我天天要洗澡,有時一天還要洗兩次,在洗澡的過程中,我不知不覺地“摸索”出一套洗澡休閑的運(yùn)動吶。現(xiàn)介紹給大家,特別是老年朋友。
第一節(jié):先用熱水沖頭沖身體,然后用藥水肥皂(不用香肥皂)擦頭,接著兩臂朝胸前,兩手抓頭頂頭發(fā)前后8次擦抓;再兩臂分向左右兩手抓頭額兩邊抓擦8次。
第二節(jié):右手拿著上好肥皂的擦巾,從左臂上肩處(手越靠后背越好)擦起往下擦,一直擦到手臂處,后再往上擦,這樣來回擦8次,然后再從手心往上擦,一直擦到過胸頸到右臂肩挾處,再回胸前往左臂手心回復(fù),這一動作來回也8次。然后調(diào)左手拿擦巾,用同法擦右臂上肩往下擦到手背上下擦8次;用同法擦右臂內(nèi)到手心至過胸左臂挾處,這一來回也8次。
第三節(jié):右手拿擦巾,從左大腿起,一直擦到小腿下至腳面(這時左腿可斜立,但腿不能彎,盡量直,如擦不到腳面小腿底處也行),這一動作先外后內(nèi)來回8次,然后換左手拿擦巾擦右大腿,這一內(nèi)外右大腿至小腿、腳面也各擦8次。
第四節(jié):擦胸腹部位。先右手拿擦巾擦胸腹各部位8次,然后換左手拿擦巾擦胸腹等各部位也8次。
第五節(jié):右手拿擦巾上端,左手拿擦巾下端,一上一下擦8次,然后換左手同法上下擦背后8次。最后左右兩手各拿擦巾兩端,從頸部一直左右拉擦移到背部朝下拉擦,再擦到臀部向下小腿部(兩小腿)一直左右拉擦,這一動作從上到下,從下到上,來回16次。
最后一節(jié):用上肥皂的尼龍絲,擦左右腳底心、腳邊沿,全部擦到家。為啥擦腳底要換尼龍絲?一來腳面積小又不平,二來腳上有另“粒粒碎的皮屑”和濕氣。
這“洗澡休閑”運(yùn)動,主要練手臂活絡(luò),胸腹得到“按摩”以及練彎腰,達(dá)到收“腹肌”等健身目的。在洗澡時得到休閑、快樂和健身的效果,何樂而不為!
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