安排好孩子的一日三餐很難嗎
時(shí)間:2022-10-08 01:25:53
安排好孩子的一日三餐很難嗎
一些家長對如何安排好孩子的一日三餐的理解很簡單,就是要讓孩子吃好喝好,除了奶,大量的葷菜把孩子喂得像猶如一個(gè)個(gè)“小肉菩薩”,而這又符合了父母或祖輩自認(rèn)為是孩子健康的標(biāo)準(zhǔn)――胖。可這樣的飲食對孩子來說是否科學(xué),就值得懷疑了。因?yàn)樘謱⒆拥慕】狄灿胸?fù)面影響。
克萊爾.戴維斯博士喝伯切博士的試驗(yàn)表明,如果兒童是以吃植物為主的食品長大的,如果沒有人教他們偏愛油膩的食品,那么當(dāng)你讓孩子自己挑選食品的時(shí)候,他們最終會(huì)挑選均衡的飲食?!?/P>
健康配餐的簡明指南:大體上,孩子每天需要下列食品
1、吃3―5次綠色或黃色的蔬菜,最好其中一種是生的。
2、吃2―5次水果,其中至少一半是生的。水果和蔬菜可以交替食用。
3、吃2―3次豆科植物(菜豆、豌豆、其它豆類)
4、吃2次以上的保麩谷面包、餅干、谷物或面食。
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