5月，耐熱能力訓(xùn)練的好時(shí)機(jī)

5月，耐熱能力訓(xùn)練的好時(shí)機(jī)

　　夏季的高溫環(huán)境對(duì)人體是個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)，而兒童的體溫調(diào)節(jié)能力低下，面對(duì)高溫更容易生病。因此，在春末夏初時(shí)節(jié)鍛煉兒童的耐熱能力，對(duì)他們的健康來說非常重要。5、6月份，日平均氣溫的變化正好有逐漸升高的特點(diǎn)，這時(shí)是進(jìn)行耐熱鍛煉的最好時(shí)機(jī)。

　　鍛煉的方法：每天抽出一小時(shí)左右陪孩子去室外活動(dòng)。但戶外活動(dòng)還應(yīng)考慮到天氣的情況，一般可選擇氣溫在25℃左右、濕度在70％以下的環(huán)境中進(jìn)行跑步、散步等鍛煉，每次鍛煉都要達(dá)到發(fā)汗的目的，以提高機(jī)體的散熱功能。但當(dāng)氣溫高于28℃、濕度高于75％時(shí)，要減少運(yùn)動(dòng)量，以防中暑。另外，在這一時(shí)段內(nèi)，要盡可能地不用電風(fēng)扇、空調(diào)。

　　經(jīng)過初夏一個(gè)多月的耐熱鍛煉，待到盛夏到來，即使室內(nèi)氣溫在28℃－31℃，室外氣溫在36℃－39℃以上，寶寶也不會(huì)感覺不適。（霍壽喜）

　　采編自：東方煙草報(bào)社

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)